Se po vadbi na vaši koži in oblačilih pojavijo bele lise?
Izgubili ste veliko natrija. Popijte napitek z elektroliti (vendar se tistih z ogromno sladkorja in drugih dodatkov izogibajte) ali sveže pripravljen zelenjavni sok.
Za rehidracijo po treningu lahko poskrbite tudi z domačim napitkom
Potrebujete:
- 1 do 2 skodelici sveže vode
- 1/4 skodelice sveže stisnjenega limoninega soka
- 1/4 skodelice sveže stisnjenega pomarančnega soka
- 1/8 čajne žličke soli
- 1 do 2 žlici medu
Priprava:
V nekaj tople vode stopite med, nato dodajte še limonin in pomarančni sok ter sol, ki vsebuje elektrolite in minerale. Mešanico zalijte s preostalo vodo.
Če je okus premočan, dodajte še nekaj sveže vode.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
