tortica-prehrana

Če si boste čas zapolnili z dogajanjem, ne boste imeli razloga, da bi pomislili na hrano.

Aktivnosti

Ko si boste v ustih zaželeli slasten grižljaj, se za 10 minut zamotite z neko aktivnostjo. Uredite slike preteklega leta, poigrajte se z otroki, pospravite po kuhinji, uredite si drugačno pričesko . . Verjemite, da bo mimogrede minilo pol ure, ne da bi kaj dali v usta.

Počitek

Misli na hrano lahko odženete s preprosto meditacijo, ki bo odgnala tudi stres, zaradi katerega se marsikateri grižljaj znajde v vaših ustih. Sedite v udoben stol in si privoščite nekaj minut popolnega miru. Mislite na to, kako je vsak delček vašega telesa popolnoma sproščen – to vas bo napolnilo z novo energijo.

Svež zrak

Če vas po kosilu namesto utrujenost popade želja po sladkarijah, se oblecite in pojdite na svež zrak, ki bo zbistril vašo glavo. Pa še daleč stran od hladilnika boste!

Televizija

Če so večerni prigrizki postali stalni spremljevalec gledanja televizije, jih bo treba ukiniti. V roke namesto čipsa vzemite šivanko, pletilke ali pa pripomoček za ročno masažo in zamotite svoje roke.

Opomnik

Če si boste sliko, ko ste bili v formi, obesili na hladilnik, boste dvakrat pomislili, ali bi ga sploh odprli. Naj vam slika služi kot opomnik in motivacija, da boste izgubili in ne pridobili kakšen odvečen kilogramček.

Kozarec vode

Morda pa vam želodec sporoča, da je vaše telo žejno. Privoščite si kozarec vode in ne sladkega soka, kajti z njim boste pridobili le dodatne kalorije!

Ko boste začeli izgubljati maščobne zaloge, vam predlagamo, da v svoj vadbeni program vključite tudi vaje za moč mišic, da bo vaše telo dobilo pravo obliko!

Sorodni članki

Raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo

Stresno prebujanje, pogledovanje na uro, nervozno oblačanje, hitro 'goltanje' kave in iskanje stvari ne obetajo nič kaj prijetnega začetka dneva. Poskusite z jutranjim raztezanjem.

Kako sem se spoznal z anksioznostjo (in se z njo naučil živeti)

Bilo je neke vroče avgustovske noči. Pregreto mesto je buhtelo v težki sopari, čakajoč na vsaj utrinek osvežilnega vetrca. Takrat se je zgodilo prvič.
None

Ti, ti, mali debelušček!

Epidemija debelosti pri otrocih se skupaj z novim načinom življenja seli tudi k nam. Da bi jo znali zajeziti, je prav, da veste, kje se skrivajo pasti.

Izbor uredništva

Septembra začnemo s skupnimi pripravami na maraton - pridružite se nam!

30. oktober! Letos že enaindvajsetič. Ste tudi vi z mislimi že tam? Prijavite se in se skupaj z nami pripravite na...

Več...

Jeep festival 2016! Praznujte z nami in osvojite vikend z Jeepom!

Vabimo vas na praznovanje 75-letnice znamke Jeep. V soboto, 10. septembra, se boste lahko med 10. in 17. uro na motokros...

Več...

Kaj nas pohodništvo uči o življenju?

Pohodništvo je odlična fizična aktivnost, ki povrh vsega ustvarja nepozabne spomine. Omogoča priložnosti, da se umirimo in...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ko emocionalna bolečina povzroči fizično

Pogosto opazujem stranke pred sabo, kako tožijo o bolečinah v hrbtenici, med lopaticama, boli jih vrat in jih zateguje, včasih celo pravijo, da jim gredo mravljinci po rokah.
Več...

3 triki za hujšanje, ki jih zagotovo ne poznate!

Trije odlični nasveti športnega in osebnega trenerja, ki igrajo pomembno vlogo pri hujšanju in vzdrževanju teže, pa na njih največkrat pozabimo.
Več...

Marjan Fabjan: “Ne zanima me, kaj boš naredil, ampak dokaz, kaj si naredil na blazini.”

Oseminpetdesetletni Marjan Fabjan, sinonim za strogega in do konca neizprosnega trenerja juda, tretjega najmočnejšega športa na svetu, je s svojim sistemom varovance pripeljal do sedmih svetovnih in petih olimpijskih medalj.
Več...

Običajni vzorci, ki krhajo odnos

Kje se človek nauči, kaj je v razmerju prav in kaj narobe? Kaj ustvarja srečna in kaj vodi v nesrečna razmerja? Tu so trije vzorci, ki so bili med najbolj izpostavljenimi.
Več...

Katere športne aktivnosti vam, glede na astrološki znak, najbolj odgovarjajo

Šport je priporočljivo sredstvo za ohranjanje zdravega uma in telesa ter za izboljšanje kondicije, vendar nekaterim znamenjem pretirana dejavnost ni najbolj pisana na kožo, druga znamenja, kot je oven, pa ves čas stremijo k zmagi.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri