Če si boste čas zapolnili z dogajanjem, ne boste imeli razloga, da bi pomislili na hrano.

Aktivnosti

Ko si boste v ustih zaželeli slasten grižljaj, se za 10 minut zamotite z neko aktivnostjo. Uredite slike preteklega leta, poigrajte se z otroki, pospravite po kuhinji, uredite si drugačno pričesko . . Verjemite, da bo mimogrede minilo pol ure, ne da bi kaj dali v usta.

Počitek

Misli na hrano lahko odženete s preprosto meditacijo, ki bo odgnala tudi stres, zaradi katerega se marsikateri grižljaj znajde v vaših ustih. Sedite v udoben stol in si privoščite nekaj minut popolnega miru. Mislite na to, kako je vsak delček vašega telesa popolnoma sproščen – to vas bo napolnilo z novo energijo.

Svež zrak

Če vas po kosilu namesto utrujenost popade želja po sladkarijah, se oblecite in pojdite na svež zrak, ki bo zbistril vašo glavo. Pa še daleč stran od hladilnika boste!

Televizija

Če so večerni prigrizki postali stalni spremljevalec gledanja televizije, jih bo treba ukiniti. V roke namesto čipsa vzemite šivanko, pletilke ali pa pripomoček za ročno masažo in zamotite svoje roke.

Opomnik

Če si boste sliko, ko ste bili v formi, obesili na hladilnik, boste dvakrat pomislili, ali bi ga sploh odprli. Naj vam slika služi kot opomnik in motivacija, da boste izgubili in ne pridobili kakšen odvečen kilogramček.

Kozarec vode

Morda pa vam želodec sporoča, da je vaše telo žejno. Privoščite si kozarec vode in ne sladkega soka, kajti z njim boste pridobili le dodatne kalorije!

Ko boste začeli izgubljati maščobne zaloge, vam predlagamo, da v svoj vadbeni program vključite tudi vaje za moč mišic, da bo vaše telo dobilo pravo obliko!

Sorodni članki

Raztezne vaje, ki bodo spodbudile presnovo

Stresno prebujanje, pogledovanje na uro, nervozno oblačanje, hitro 'goltanje' kave in iskanje stvari ne obetajo nič kaj prijetnega začetka dneva. Poskusite z jutranjim raztezanjem.
None

Ti, ti, mali debelušček!

Epidemija debelosti pri otrocih se skupaj z novim načinom življenja seli tudi k nam. Da bi jo znali zajeziti, je prav, da veste, kje se skrivajo pasti.
None

Učinkovita dieta (v 14 dneh minus 6kg)

Predstavljamo vam zelo učinkovito dieto, po kateri boste v samo 14 dneh lažji za 6 kg.

Izbor uredništva

Ali veste, kako pomembna je v resnici drža telesa pri teku?

Spomnim se na moj tek, preden sem ga ozavestil. Čeprav sem bil atlet, tekač na 400 in 800 metrov, moram priznati, da...

Več...

Veliki test tekaških copat 2015

Tudi letos je tekaške copate pod drobnogled vzela izkušena ekipa – maratonec Primož Kobe, nekdanji atlet in novinar Peter...

Več...

Video: 10 minut za zapeljivo telo

Odlična 10-minutna vadba, ki se osredotoča na najbolj kritične predele. Ker za vadbo ne potrebujete posebne opreme, jo...

Več...


Najbolj brane vsebine

Najčistejše in najbolj onesnažene kopalne vode v Evropi

Najnovejše poročilo evropske okoljske agencije razkriva, kje v Evropi lahko plavamo v najčistejši vodi in kje se je plavanju bolje izogniti.
Več...

Prijavite se na brezplačen štiritedenski program in začnite hujšati z užitkom

Se kar naprej nečemu odpovedujete? Čeprav skrbite za svoje telo, se vam ni potrebno odpovedati svojim najljubšim jedem!
Več...

Ali je telesna aktivnost dovolj za telesno preobrazbo

To, da telesno preobrazbo sestavlja več kot zgolj eno samo področje, ni nobena skrivnost. Govorimo predvsem o treh glavnih dejavnikih, ki so nujni za napredek. Pa veste, katero področje preobrazbe je najpomembnejše?
Več...

6 domačih napitkov za raven trebuh

Če se težko odrečete sladkim in gaziranim pijačam, si pripravite naslednje slastne, a zdrave napitke, ki hkrati pomagajo topiti maščobne obloge.
Več...

Ali veste, kako pomembna je v resnici drža telesa pri teku?

Spomnim se na moj tek, preden sem ga ozavestil. Čeprav sem bil atlet, tekač na 400 in 800 metrov, moram priznati, da o tehniki teka nisem vedel prav veliko. Takrat sem tekel precej instinktivno.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri