Živila, ki pospešujejo delovanje metabolizma - Aktivni.si
sadje-hujsanje

Privoščite si hrano, ki jo naštevamo v nadaljevanju, pa boste zagotovo pokurili več kalorij.

Mleko, polnozrnata žita in ovsena kaša

Skrivne sestavine zgoraj naštetih živil so kalcij, sestavljeni ogljikovi hidrati in vlaknine. In zakaj je to tako pomembno?

Po obroku, ki vsebuje sestavljene ogljikove hidrate in prehranske vlaknine, je presnova zaposlena kar za dolgo časa, pri tem pa raven insulina v krvi ostaja ves čas (tudi takoj po jedi) nizka. To pa je samo dobro, kajti veliki poskoki v proizvodnji insulina pomenijo za telo znak, naj začne shranjevati maščobe. Da bi te lahko nakopičilo v telesnih rezervah, mora upočasniti presnovo, vi pa zaradi tega pokurite manj kalorij.

Ker se ovsena kaša ali ovseni kosmiči v želodcu predelujejo počasi, je odziv insulina veliko manjši, kot če bi si, na primer, privoščili kifeljček.

Navadite se zajtrkovati!

Tako ne boste le preprečili prehudih nihanj insulina, ampak tudi spodbodli svoje dnevno izgorevanje kalorij.

Ameriška mornarica je v raziskavi o prehranjevalnih navadah ugotovila, da se moškim, ki zajtrkujejo, za 10 odstotkov izboljša presnova. S preskakovanjem obrokov boste svoj metabolizem le upočasnili in pripravili telo do tega, da bo začelo kopičiti maščobne zaloge.

Kalcij v mleku ravno tako sproža presnovo

V raziskavi na univerzi Tennessee so ugotovili, da so preiskovanci, ki so bili na dieti in so vsak dan zaužili med 1200 in 1300 miligrami kalcija, izgubili skoraj dvakrat toliko teže kot drugi, ki so bili na dieti in so dobivali manjše količine tega minerala.

Sorodni članki

None

Kaj telo zjutraj potrebuje?

Ali tudi vi spadate med ljudi, ki najraje kar preskočijo zajtrk? Vedite, da to ni dobro za vašo postavo, poleg tega pa lahko trpi tudi vaša storilnost na delovnem mestu. Preberite...

Ogljikovi hidrati - energija za delo in šport

Ogljikovi hidrati so zelo pomembna sestavina v vsaki pravilni prehrani, saj so osnovni vir energije za organizem in pomagajo pri presnovi proteinov in maščob.
None

Prave postave

Ne ozirajte se na druge, če bodo ostali pri starem, saj boste sami čedalje na boljšem. Z večjim mišičnim tonusom, boljšega zdravja in živahnejši med rjuhami. Jeklene trebušne mišice...

Izbor uredništva

VIDEO: Tako pripravite najboljšo francosko solato

Francoska solata je najboljša, kadar je pripravljena doma. In tako enostavno jo pripravite.

Več...

4 stvari, ki jih ne bi smeli nikoli narediti po vadbi

Tudi to, kaj storite po vadbi, pomembno vpliva na telo in počutje. Zato se izogibajte naslednjim štirim napakam.

Več...

Atomic Redster XT: Smuči s tehnologijo svetovnega pokala!

Ljubitelji urejenih smučišč stalno iščejo opremo, ki zagotavlja še več oprijema, večjo odzivnost in stabilnost. V serijo...

Več...

Najbolj brane vsebine

Dih jemajoče fotografije gora

Veličastne gore, prostrani razgledi, čarobne barve sončnih vzhodov in zvezdnatih noči. Naj vam fotografije slovenskega fotografa Klemna Štularja polepšajo dan. 
Več...

Na kaj moramo paziti pri izbiri suhega sadja?

Miklavž v svoji vreči običajno otroke obdaruje s sadjem, oreščki, piškoti in suhim sadjem. Na kaj mora biti pri tem pozoren? 
Več...

Naša najboljša suparka Manca Notar je na deski preveslala Ljubljanico. Nastal je tale čudovit video!

Manca se je projekta lotila v času med treningi za zadnje svetovno prvenstvo, s katerega je med drugim prinesla tudi bronasto medaljo. Nekaj dni namenjenih počitku je izkoristila za sproščeno raziskovalno veslanje in bila navdušena. Nastal pa je super in tudi poučen video.
Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežji pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.
Več...

Zakaj je lahko super, da ste se z nekom razšli?

Razhodi in prekinitve zvez bolijo. Zelo. Srčna bolečina je ena najmočnejših bolečin, ki se včasih zdi tako neznosna. A prav ta bolečina lahko postane tudi največji dar, če jo pravilno razumemo.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri