Ker so hitro pripravljena, nekatera teknejo surova in kuhana, zaužili boste precej manj sladkorja, dolgo nasitijo ... Ja, splača se hladilnik in shrambo napolniti z naslednjimi petimi živili.
Zelenjava
Sveža ali pa zamrznjena – zelenjavo je vedno treba imeti doma. Sveži so še posebej primerni paradižniki, korenje, kumara in paprika. Ta vrsta tekne v surovem in kuhanem stanju. In seveda zelenje iz katerega lahko v zelo kratkem času pripravite odličen obrok.
V zamrznjeni obliki so nepremagljivi brokoli, korenje in grah. Previdno pri zamrznjenih zelenjavnih mešanicah: tem pogosto dodajo maščobo. Kot prilogo lahko vedno ponudite solato. Ta nasiti, pripravljena pa bo en dva tri.
Preberite: Miti in resnice o zamrznjeni zelenjavi - je sploh zdrava?
Stročnice
Leča, čičerka, fižol in druge suhe stročnice so naravnost idealne za shrambo, ker jih lahko hranimo dolgo časa. Poleg tega vsebujejo veliko balastnih snovi in dolgo nasitijo.
Sadje
Sadje je vedno dobro. Posebno dolgo ostanejo sveža jabolka. V primeru želje po sladkem pomagajo banana, grozdje ali pa mandarina. Zamrznjeni gozdni sadeži so sijajni za mislije, smutije ali pa vmesni prigrizek.
Poskuiste tudi: 13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov
Jogurt
Lonček jogurta ima malo kalorij, zato pa zelo veliko kalcija in beljakovin. Vedno izberite različico brez sadja in sami dodajte svežega. Tako boste zaužili precej manj sladkorja.
Oreščki
Oreščki vsebujejo zdrave maščobe in nasitijo. Odličen prigirzek so.
Preberite: Zakaj bi morali oreščke obvezno namakati, preden jih pojemo?
Ovseni kosmiči
Porcija ovsenih kosmičev z mlekom ali jogurtom nasiti za kar nekaj časa in je zelo zdrava.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
