6 razlogov, zakaj je jogurt super zdrava hrana - Aktivni.si
jogurt

Poleg tega, da je lažje prebavljiv kot mleko, krepi imunski sistem, ureja prebavo, je bogat vir beljakovin, kalcija... Preberite si torej 6 razlogov, zakaj je jogurt super zdrava hrana.

1. Jogurt je lažje prebavljiv kot mleko

Veliko ljudi, ki mleka ne prebavlja zaradi proteinske alergije ali intolerance za laktozo, lahko uživa v jogurtu. Pediatri so pri opazovanju otrok, ki sicer niso prenašali mleka, ugotovili, da je večina povsem normalno lahko jedla in prebavila jogurt.

2. Jogurt krepi imunski sistem

Jogurt krepi imunski sistem tako znotraj kot tudi zunaj prebavnega trakta. Pri uživanju jogurta, ki vsebuje kulture živih mikroorganizmov, se zmanjša količina patogenih bakterij Staphylococcus aureus v nosni votlini.

To je jasen znak, da jogurt spodbuja imunski sistem, saj obstaja koristna komunikacija med imunskim sistemom prebavnega trakta in imunskim sistemom zgornjih dihalnih odprtin. Pri vrstah jogurta, ki imajo dodano prehransko vlaknino inulin, pa se je izkazalo, da ta snov pospeši absorpcijo kalcija.

3. Super učinek na prebavo

Učinek jogurta na prebavni trakt je največji razlog, da ga štejemo k najhrani. Naša sposobnost absorbiranja hranilnih snovi je odvisna od zdravega prebavnega sistema.

Absorpcija telesu zagotovi, da iz živil dobi potrebne hranilne snovi. Ta zmožnost lahko s staranjem oslabi. Jogurt spodbuja zdravje prebavil in s tem pomaga ohranjati zdravje.

4. Bogat z beljakovinami

Jogurt vsebuje dvakrat toliko beljakovin kot mleko. Zato je še posebno priporočljiv za starejše in za vse tiste, ki jim s prehrano ne uspe zaužiti dovolj velike količine beljakovin in kalcija.

5. Je odličen za zobe

Mikroorganizmi v probiotičnih jogurtih uravnavajo bakterijsko ravnovesje v ustni votlini in tako zavirajo bakterijske okužbe in razvoj slabega zadaha. Redno uživanje jogurtov, v kombinaciji z ustrez­no ustno higieno, tako preprečuje nastanek kariesa in bolezni dlesni.

Ker je jogurt bogat vir kalcija, zavira propadanje zobne sklenine, pri majhnih otrocih pa poskrbi za izgradnjo zdravih in močnih zob.

6. Bogat vir kalcija

Kosti sestavljajo beljakovine in rudninske snovi, med katerimi je daleč najpomembnejši kalcij, ki kostem daje trdnost. Če ga ni dovolj, postanejo kosti mehke in lomljive.

Kalcij je nujno potreben tudi za delovanje srca, mišic, živcev in strjevanje krvi. Če zaužijemo premalo kalcija (ki ga boste našli tudi v jogurtu), se mora sproščati iz kosti, kjer je kar 99 odstotkov vsega kalcija v telesu. Posledica tega je zmanjšanje kostne gostote in povečanje nevarnosti zlomov.

Priporočen dnevni vnos kalcija se s starostjo spreminja. Največ kalcija potrebujejo mladi, ko telo hitro raste in gradi kosti, ravno tako pa tudi starejši, po 50. letu. Takrat se začne kostna masa manjšati, iz hrane pa se manj kalcija prenese iz črevesa v kri in naprej v kost.

Nekateri jogurti vsebujejo tudi kombinacijo esencialne aminokisline L-karnitin in koencim vitalnosti Q10.

Prednosti uživanja kombinacije L-karnitina in koencima Q10:

  • L-karnitin s koencimom Q10 ob hkratnem zmanjšanju vnosa kalorij ter ob redni  telesni vadbi pripomore k zdravi telesni teži.
  • L-karnitin pospeši izgorevanje vnešenih maščob: če ga zaužijete skupaj z maščobo, ta maščoba hitreje izgori, s tem se v telesu kopiči manj maščob.
  • Pozitivni učinek uživanja L-karnitina s koencimom Q10 pri boleznih srčne mišice in  pri motnjah srčnega ritma.
  • Vegetarijanci imajo nižje vrednosti L-karnitina: posledica tega je zmanjšana  zmogljivost ter hitrejša utrujenost mišic.
Jogurtovi obrazni maski

1. Jogurt, pomešan s pretlačeno breskvijo, je odličen za mastno kožo.

2. Tudi jogurt, pomešan s soljo, je krasen za mastno kožo. Počakati moramo, da se sol stopi v jogurtu, nato pa jo z vato nanesimo na obraz. Po 10 minutah sperite z mlačno vodo ali še bolje s kamiličnim čajem.

Sorodni članki

Ego Slim & Vital

Za pomoč pri hujšanju!

Ego Slim & Vital pomaga uravnavati telesno težo, saj poleg vseh naravnih prednosti kakovostnega jogurta Ego Slim & Vital vsebuje prvovrstno kombinacijo čiste esencialne aminokisline L-karnitin in...
Ego Slim & Vital

Najhujši jogurt za pomoč pri hujšanju!

Ego Slim & Vital pomaga uravnavati telesno težo, saj poleg vseh naravnih prednosti kakovostnega jogurta Ego Slim & Vital vsebuje prvovrstno kombinacijo čiste esencialne aminokisline L-karnitin in koencima...

10 presenetljivih pozitivnih učinkov jogurta

Za vas imamo dobre stvari, ki vam jih prinese jogurt, in dejstva o tem, zakaj je fino, da ga jeste.

Izbor uredništva

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj...

Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Najbolj brane vsebine

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

4 navade vitkih ljudi

Znanstveniki so se zelo resno lotili raziskav, zakaj so nekateri ljudje z lahkoto vitki in kakšne so njihove navade.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Ponosno se staram!

Najbolj privlačni ljudje so tisti, ki se dobro počutijo v svoji koži ne glede na svojo starost.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri