Poleg tega, da je lažje prebavljiv kot mleko, krepi imunski sistem, ureja prebavo, je bogat vir beljakovin, kalcija... Preberite si torej 6 razlogov, zakaj je jogurt super zdrava hrana.

1. Jogurt je lažje prebavljiv kot mleko

Veliko ljudi, ki mleka ne prebavlja zaradi proteinske alergije ali intolerance za laktozo, lahko uživa v jogurtu. Pediatri so pri opazovanju otrok, ki sicer niso prenašali mleka, ugotovili, da je večina povsem normalno lahko jedla in prebavila jogurt.

2. Jogurt krepi imunski sistem

Jogurt krepi imunski sistem tako znotraj kot tudi zunaj prebavnega trakta. Pri uživanju jogurta, ki vsebuje kulture živih mikroorganizmov, se zmanjša količina patogenih bakterij Staphylococcus aureus v nosni votlini.

To je jasen znak, da jogurt spodbuja imunski sistem, saj obstaja koristna komunikacija med imunskim sistemom prebavnega trakta in imunskim sistemom zgornjih dihalnih odprtin. Pri vrstah jogurta, ki imajo dodano prehransko vlaknino inulin, pa se je izkazalo, da ta snov pospeši absorpcijo kalcija.

3. Super učinek na prebavo

Učinek jogurta na prebavni trakt je največji razlog, da ga štejemo k najhrani. Naša sposobnost absorbiranja hranilnih snovi je odvisna od zdravega prebavnega sistema.

Absorpcija telesu zagotovi, da iz živil dobi potrebne hranilne snovi. Ta zmožnost lahko s staranjem oslabi. Jogurt spodbuja zdravje prebavil in s tem pomaga ohranjati zdravje.

4. Bogat z beljakovinami

Jogurt vsebuje dvakrat toliko beljakovin kot mleko. Zato je še posebno priporočljiv za starejše in za vse tiste, ki jim s prehrano ne uspe zaužiti dovolj velike količine beljakovin in kalcija.

5. Je odličen za zobe

Mikroorganizmi v probiotičnih jogurtih uravnavajo bakterijsko ravnovesje v ustni votlini in tako zavirajo bakterijske okužbe in razvoj slabega zadaha. Redno uživanje jogurtov, v kombinaciji z ustrez­no ustno higieno, tako preprečuje nastanek kariesa in bolezni dlesni.

Ker je jogurt bogat vir kalcija, zavira propadanje zobne sklenine, pri majhnih otrocih pa poskrbi za izgradnjo zdravih in močnih zob.

6. Bogat vir kalcija

Kosti sestavljajo beljakovine in rudninske snovi, med katerimi je daleč najpomembnejši kalcij, ki kostem daje trdnost. Če ga ni dovolj, postanejo kosti mehke in lomljive.

Kalcij je nujno potreben tudi za delovanje srca, mišic, živcev in strjevanje krvi. Če zaužijemo premalo kalcija (ki ga boste našli tudi v jogurtu), se mora sproščati iz kosti, kjer je kar 99 odstotkov vsega kalcija v telesu. Posledica tega je zmanjšanje kostne gostote in povečanje nevarnosti zlomov.

Priporočen dnevni vnos kalcija se s starostjo spreminja. Največ kalcija potrebujejo mladi, ko telo hitro raste in gradi kosti, ravno tako pa tudi starejši, po 50. letu. Takrat se začne kostna masa manjšati, iz hrane pa se manj kalcija prenese iz črevesa v kri in naprej v kost.

Nekateri jogurti vsebujejo tudi kombinacijo esencialne aminokisline L-karnitin in koencim vitalnosti Q10.

Prednosti uživanja kombinacije L-karnitina in koencima Q10:

  • L-karnitin s koencimom Q10 ob hkratnem zmanjšanju vnosa kalorij ter ob redni  telesni vadbi pripomore k zdravi telesni teži.
  • L-karnitin pospeši izgorevanje vnešenih maščob: če ga zaužijete skupaj z maščobo, ta maščoba hitreje izgori, s tem se v telesu kopiči manj maščob.
  • Pozitivni učinek uživanja L-karnitina s koencimom Q10 pri boleznih srčne mišice in  pri motnjah srčnega ritma.
  • Vegetarijanci imajo nižje vrednosti L-karnitina: posledica tega je zmanjšana  zmogljivost ter hitrejša utrujenost mišic.
Jogurtovi obrazni maski

1. Jogurt, pomešan s pretlačeno breskvijo, je odličen za mastno kožo.

2. Tudi jogurt, pomešan s soljo, je krasen za mastno kožo. Počakati moramo, da se sol stopi v jogurtu, nato pa jo z vato nanesimo na obraz. Po 10 minutah sperite z mlačno vodo ali še bolje s kamiličnim čajem.

Sorodni članki

Ego Slim & Vital

Za pomoč pri hujšanju!

Ego Slim & Vital pomaga uravnavati telesno težo, saj poleg vseh naravnih prednosti kakovostnega jogurta Ego Slim & Vital vsebuje prvovrstno kombinacijo čiste esencialne aminokisline L-karnitin in...
Ego Slim & Vital

Najhujši jogurt za pomoč pri hujšanju!

Ego Slim & Vital pomaga uravnavati telesno težo, saj poleg vseh naravnih prednosti kakovostnega jogurta Ego Slim & Vital vsebuje prvovrstno kombinacijo čiste esencialne aminokisline L-karnitin in koencima...

Natureta funkcionalne omake

Raziskave kažejo, da se najbolj pogoste ženske tematike pred in med poletjem nanašajo na to, koliko kilogramov imamo preveč in kako jih bomo odpravile, kar pa nikakor ni enostavno.

Izbor uredništva

Prehranski coaching s psihološkim pristopom

Veliko žensk ima za sabo že nešteto neuspešnih diet in shujševalnih programov, ki so jih peljale vedno znova skozi peklenski...

Več...

Kako ohranimo in dvignemo energijo?

Kako lahko iz narave potegnemo največ, da bomo tudi v hladnejših in turobnejših dneh ostali zdravi, dobro razpoloženi in...

Več...

6 kombiniranih krepilnih vaj za smučarje

Za hitre in natančne smuči niso dovolj le močne stegenske mišice, močni in hitri morajo biti tudi vaše roke in trup. Zato...

Več...


Najbolj brane vsebine

9 preverjenih načinov, kako zmanjšati maščobo okoli pasu

Ne gre le za izgled, maščoba, ki je je preveč in se širi okoli notranjih organov, znatno poveča tveganje za nastanek resnih obolenj.
Več...

Napredki na področju rehabilitacije možganskih poškodb

Slovenijo je obiskala svetovno uveljavljena refleksoterapevtka Lone Sorensen, ki je v torek, 18. novembra, na javnem predavanju v Centru Janeza Levca Ljubljana spregovorila o Temprana refleksni terapiji, naravni metodi za rehabilitacijo otrok s posebnimi potrebami in oseb s poškodbami možganov.
Več...

Recept: Zdrave palačinke

Palačinke imamo radi, pripravljene so hitro in enostavno. Če jih boste pripravili po dveh zdravih receptih, ne boste imeli razloga za slabo vest.
Več...

2-minutni jutranji trening

Rezervirajte si 2 minuti! In dan začnite polni energije.
Več...

5 nasvetov, da vas ne bo zeblo in ne boste zboleli

Vas rado zebe? Na prehodu iz zlate jeseni v vlažen in mrzel november smo še posebej občutljivi. Za vas imamo 5 koristnih nasvetov, da vas ne bo zeblo.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri