Na vrsti je 2. teden. In izziv nadaljujemo z malenkost težjimi vajami za trebušne mišice.
Za praznike si bomo privoščili nove vaje za trebušne mišice in nadgradili, kar smo osvojili prejšnji teden. Kot vedno bomo začeli z ogrevanjem in končali raztezanjem. Nadenite si udobna športna oblačila, položite blazino na tla in začnimo! Le kdo si ne želi lepih trebušnih mišic?
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Opora na dlaneh in kolenih + izmeničen dotik rame
- Izmeničen dvig in spust skoraj iztegnjenih nog
- Dvig boka na stran v opori na podlahti - zgornja noga iztegnjena
- Dvig bokov - skoraj iztegnjene noge
- Izteg trupa in polkrožni primik lopatic
So vaje še pretežke? Naredite treninge prvega tedna.
Ste se izzivu pravkar pridružili?
Super! Naredite tako - začnite s treningi prvega tedna ...
- Trening za noge in zadnjico (1. teden)
- Trening za trebušne mišice (1. teden)
- Trening za zgornji del telesa (1. teden)
in jih nadgrajujte.
Dodatni napotki:
Delite svojo izkušnjo
Ne pozabite fotografirati utrinkov iz vadbe ter označiti #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in Lidlova košarica zdravih živil bo morda vaša.
Povabite k izzivu tudi družinske člane ali prijatelje ...
Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 5. trening
