Drugi teden je tu in čas je za naslednji trening za noge. Tokrat malenkost težji.
Vaje se vsak teden stopnjujejo in tako počasi napredujemo. Hana bo pokazala nov sklop vaj za čvrste noge in zadnjico, ki jih boste izvajali po ogrevanju in jih zaključili z raztezanjem. Tokrat ne potrebujete nič drugega kot športnih oblačil in blazine.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Dvig boka na eni nogi
- Izpadni korak - izmenično
- Počep z dvigom noge na stran
- Predklon na eni nogi
- Dvig na prste na eni nogi
Če so vam vaje pretežke ali ste z vadbo šele začeli, nič hudega, naredite prvi trening za noge in zadnjico in nato nadaljujete.
Koliko ponovitev in kolikokrat na teden morate vaditi?
Delite svojo izkušnjo
Ne pozabite na oznako #vitalnivpoletje, s katero na Twitterju ali Instagramu označite vaše objave in vsak teden bo nekoga pričakala Lidlova košarica zdravih živil.
Vsi prejšni treningi in uporabni nasveti pa vas čakajo v naši rubriki.
Če poznate še koga, ki bi mu izziv prišel prav, ga opogumite, da se pridruži. Prijavi se prek obrazca na povezavi 60-dnevni izziv s Hano Verdev.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 4. trening
