Hana predstavlja tretjo različico vaj za noge in zadnjico.
Vaje se stopnjujejo, a če pridno vadite z nami, ne bi smelo biti težav. Kot običajno boste med raztezanjem po 30 sekund vadili različne vaje, nato sledijo današnje vaje za noge in zadnjico, na koncu pa še zasluženo raztezanje. Za današnje vaje boste poleg udobnih oblačil in blazine potrebovali še stol (lahko uporabite tudi sedežno ipd.)
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Dvig bokov z nogami na stolu
- Izpadni korak z dvigom sprednje noge
- Predkoln na eni nogi z iztegnjenimi rokami
- Dvig na prste in dvig iztegnjene noge
So vaje še pretežke?
Vadite:
Trening za noge in zadnjico (2. teden)
Ste se izzivu pravkar pridružili?
Trening za noge in zadnjico (1.teden)
Vsi ostali treningi (za trebušne mišice in zgornji del telesa) ter uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.
Koliko ponovitev?
Ne pozabite deliti svoje izkušnje
Kako vam gre? Fotografirajte utrinke, ki kažejo, kako se soočate z izzvom ter označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in nekdo od vas bo obdarjen z Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.
Da ne boste vitalni do poletja samo vi, povabite k izzivu tudi vaše družinske člane ali prijatelje...
Prijave so še odprte na povezavi TUKAJ.
60-dnevni izziv s Hano Verdev - Vitalni v poletje: 7. trening
