ZA NAVDIH
Prijatelji so vse – veselje, varnost, izziv
-
Kako prenehati s prenajedanjem
Strokovnjaki > Motivacija
19. december 2009Prenajedanje Pozdravljeni stara sem 38 let in že celo življenje več ali manj hujšam, pred tremi leti sem prenehala z kajenjem in se zredila za 18 kg. Ta tri leta se vrtim v začaranem krogu kile ne grejo nikamorne vsak dan se obadam z prenajedanjem ne vem več kaj storiti prosim za nasvet
Pozdravljeni!
Najprej niste redka posameznica, ki ima ta problem.
Živimo v družbi, ki ima na izbiro veliko hrane in veliko različnih okusov. Tako je le korak iz prehranjevanja za dovolj energije (in zdravja) do čustvenega prenajedanja kjer različna hrana služi za zadovoljitev čutil in čustev.
Hkrati ste omeni, da se že celo življenje vrtite v krogu hujšanja in prenajedanja. Tako imenovani yo-yo efekt je zares nagonska reakcija našega telesa, ko smo ga nekaj časa stradali, ter potem izraži željo po nadoknadenju vsega zamujenega - in odvečni kilogrami so spet tu.
Torej se je sledečega problema potrebno lotiti na vsaj treh nivojih.
1. Najdite notranje zadovoljstvo. Sliši se lepo in enostavno, a vsi vemo, da temu ni tako. Biti resnično zadovoljen s samim sabo, bolje rečno pomirjen - ne pomeni, da prenehamo delati na svojem razvoju oziroma se truditi postajati boljši človek - pomeni pa, da najdemo notranjo stabilnost in zaupanje vase. Kar pomeni, da tudi sprejmemo svoje telo takšno kot je in ozavestimo, da seveda lahko pridobimo boljšo kondicijo, lepšo postavo, a bomo to del procesa za boljše zdravje, ki se ne bo dogodilo skozi noč. Torej poskušajmo biti zadovoljni že sedaj - ne pa da živimo v konstantnem nezadovoljstvu. Tako bomo lahko presekali krog, ko nam hrana služi za pomiritev čustev, tolažbo in kot metoda za spročanje stresa.
2. Zdrav način prehranjevanja. "Oborožite" se z zdravo hrano. Veliko svežega sadaja, zelenjave, oreščkov ipd. Naj vaše življenje postane zdravo ne pa sestavljeno iz različnih diet, ki jim sledi obdobje "jem lahko vse". Jejte ves čas zdravo, ker je to naložba za vašo prihodnost. Tako tudi ne bo nič narobe, če bo "prenajedanje" sestavljeno iz obilne zdrave malice (recimo naribana jabolka s cimetom). Telo bo počasi našlo svoje ravnovesje in bo potrebo po hrani sporočalo res takrat, ko boste lačni.
3. Redno gibanje. Zdrav duh v zdravem telesu. Z rednim gibanjem boste lažje razstrupljali svoje telo, ga tudi oblikovali, a kar je naj pomembneje prišli v stik s samim sabo. S tem, ko ozavestimo svoje telo, se zavemo tudi kako zelo sta naš duh in telo povezana. Če ravnamo slabo s svoji telesom se bo to odražalo tudi v našem umu, čustvih in seveda tudi obratno. Torej najdimo harmonijo telesa in duha!
Veliko zadovoljstva vam želim!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
- Odgovarja:
- Sprašuje: tadeja
- Oznake: , hujšanje, prenajedanje, težave, prehrana
Sodelujte v Nissanovi nagradni igri: 1. nagrada Kamera Go Pro HD Hero 2.
Zadnje objave:
Želite prejemati novosti po e-pošti?
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija
Sensa.si - za srečnejše življenje
Izbor uredništva
-
Sveži beluši
Prehrana
V maju so beluši najbolj sočni, okusni in hrustljavi. Njihova sezona traja še vse do konca junija, zato imate dovolj časa, da se jih naužijete na vse načine.
-
Kaj je pravilna prehrana?
Za Aktivne
Pravilna prehrana ne pomeni stradanja. Prav nobenega smisla nima, da bi čez noč postavili na glavo vse svoje življenjske navade, saj se v takih primerih še tako trdni nameni skoraj vedno izjalovijo.
-
Zakaj se redite
Preventiva
Radi bi shujšali, a tako težko sledite pravilom, predvsem pa nočete trpeti, ker ste na dieti. Zato je pomembno poznati in obiti male nutricionistične pasti, ki so krive za to, da se redimo. Ko to dosežete, se bodo kilogrami začeli topiti kar sami od sebe.
-
Moč sadnih sokov
Prehrana
Ali veste, kaj v sebi skrivajo vaši najljubši sadni sokovi? Predstavljamo najpomembnejša hranila, ki jih vsebujejo, in njihove učinke.
Najnovejše
Uporništvo najstnice nosi sporočilo
Mlada dekleta uporništvo izražajo na različne načine, ki so bolj ali manj očitni. Starši se ob takšnih mladostnikih počutijo nemočne, se pogosto jezijo in jih celo žalijo. A tej upornici je treba prisluhniti in jo slišati. Mladostnica v takšnem obdobju potrebuje starše bolj kot kadarkoli poprej.
Najbolj brane
Video: Popolna preobrazba telesa v enem letu
Le redki imajo že v sebi tisto nekaj, kar jih žene, da so vztajni in redno izvajajo zastavljene treninge. Še manj je takšnih, ki so pripravljeni spremembe na telesu beležiti vsak dan.
Strokovnjaki odgovarjajo
Zdravje: Zvin gležnja
Spoštovani! Med tekom sem si zvila gležnja, po pregledu mi je zdravnik rekel, da ne se ne smem ukvarjati s športom kakšne tri tedne. Bolečin v gležnju nimam, le zateklino. Dobila sem elastični povoj. Zanima pa me, če bi lahko tek nadomestila s kakšno vadbo pilates med temi tremi tedni? ...
Motivacija: fitnes in hujšanje