-
kocnikm@gmail.com
Strokovnjaki > Prehrana
19. avgust 2010Pozdravljeni. Mene pa zanima kako začeti in kako shujšati.Pred 7 meseci sem rodila in bi rada shujšala pa ni in ni časa saj sem ves čas s svojim malčkom.Prosim če mi lahko svetujete kaj jesti.Rada bi pa shujšala 20 kg.Kilogrami se mi pa najbolj poznajo na zadnici nogah in trebuhu. Hvala za vašo pomoč. Lep pozdrav! Tejči
Pozdravljena Tejči
Vem, da je težko najti čas zdaj, ko je prioriteta otrok, vendar je prav sedaj čas, ko lahko zase največ narediš. Porod pusti določene posledice in tega se je potrebno lotiti pametno. Obstajajo vadbe, ki so prilagojene posledicam poroda. Posebej previden je potrebno biti pri vajah, oziroma mišicah, ki se pripenjajo na medenico. Medenica je takoj po porodu še nekoliko nestabilna in mehka in vaje morajo biti pazljivo izbrane, da ne širijo medenice. Poskusi pogledati tukaj http://www.toptrener.si/vadba/
Potrebno pa je urediti tudi prehrano. Imej 5-6 manjših obrokov preko dneva, zvečer pa obrok naj ne bo energetsko bogat. Zvečer je smiselno poseči po beljakovinski hrani. Nikakor pa ne prakticiraj azličnih 'rumeni tisk' dijet, saj si že slišala za yo-yo učinek. Mogoče za začetek poskusiš najti ustrezno izobraženega osebnega trenerja. Zavedati pa se moraš, da bo to šlo počasi.
S športnimi pozdravi,
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener
- Odgovarja: Mito Šinkovec
- Sprašuje: tejči
Nagradne igre
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna ambasadorka pilatesa v Sloveniji, predavateljica na Fitnes zvezi Slovenije in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija