ZDRAVE ODLOČITVE
Refleksna masaža stopal za ravnovesje
-
prenajedanje
Strokovnjaki > Prehrana
9. november 2010Spoštovani! Že kar nekaj časa se spopadam s problemom prenajedanja, ki so čustvene narave. Povezano je pravzaprav z napačno vzgojo v otroštvu, kjer je bila pridnost in druge vrednote nagrajene s hrano (sladoled, čokolada...) Posledica tega načina nagrajevanja me pesti še danes. Sem študentka, velika 156 in tehtam 50 kilogramov. Moja prehrana temelji na zdravi hrani, jem večkrat dnevno po malo in se izogibam uspešno. Vse to mi lepo uspeva,dokler me naenkrat, kljub temu da ne izpustim obroka zgrabi nanadna želja po hrani. Čeprav nisem lačna, se mi naenkrat začne pretakati po želodcu in mi daje občutek lakote. Željapo hrani je tako močna, da se ji ne morem upreti. Takrat lahko pojem vse kar mi pride pod roke in kljub sitosti in napetosti želodca moje telo želi še hrane, dokler ne pride tako daleč, da v sebe ne morem spraviti niti grižljaja več. Ne znam si pojasniti te nenadne želje po hrani oz. ne vem kako to preprečiti. Zavedam pa se, da je posledica čustev saj se mi to dogaja, ko sem sama doma. Čeprav se poskušam zaposliti in ne misliti na hrano, me le ta vedno premaga. Prosim vas, če mi lahko pomagate in mi svetujete kako zatreti to željo po hrani. Lep pozdrav, Trina
Lep pozdrav!
Razumem, tvojo težavo in glede na moje izkušnje je kar pogosta. Predlagam ti, da poskusiš z EFT tehniko. EFT je kratica za Emotional Freedom Techniques. Morda res izgleda zadeva nekoliko čudno vendar deluje. Gre za protokol - tapkanju po določenih mestih. Kako si lahko to predstavljaš? Nekako tako: Ta mesta so v povezavi z živčevjem. Možgani pošljejo po živcih električni tok, prav tako pa električni tok teče tudi v nasptrotni smeri po aferentnih živčnih poteh. Po tej teoriji gre v stresnih situacijah nekako za disbalans napetosti v živčeju. Tapkanje po mestih, kjer imajo živci izhode, pa je podobno kot če bi resetiral računalnik. Zanimivo je da so te točke zelo podobne tistim, ki jih je cilj zadeti pri različnih borilnih veščinah. Naprimer, takoimenovani, 'glass jaw'. Za več informacij pa poskusi 'poguglat'.
Torej prijetno eftanje in veliko uspehov,
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener
- Odgovarja: Mito Šinkovec
- Sprašuje: Trina
Sodelujte v Nissanovi nagradni igri: 1. nagrada Kamera Go Pro HD Hero 2.
Zadnje objave:
Želite prejemati novosti po e-pošti?
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija
Sensa.si - za srečnejše življenje
Izbor uredništva
-
Sveži beluši
Prehrana
V maju so beluši najbolj sočni, okusni in hrustljavi. Njihova sezona traja še vse do konca junija, zato imate dovolj časa, da se jih naužijete na vse načine.
-
Kaj je pravilna prehrana?
Za Aktivne
Pravilna prehrana ne pomeni stradanja. Prav nobenega smisla nima, da bi čez noč postavili na glavo vse svoje življenjske navade, saj se v takih primerih še tako trdni nameni skoraj vedno izjalovijo.
-
Zakaj se redite
Preventiva
Radi bi shujšali, a tako težko sledite pravilom, predvsem pa nočete trpeti, ker ste na dieti. Zato je pomembno poznati in obiti male nutricionistične pasti, ki so krive za to, da se redimo. Ko to dosežete, se bodo kilogrami začeli topiti kar sami od sebe.
-
Moč sadnih sokov
Prehrana
Ali veste, kaj v sebi skrivajo vaši najljubši sadni sokovi? Predstavljamo najpomembnejša hranila, ki jih vsebujejo, in njihove učinke.
Najnovejše
Uporništvo najstnice nosi sporočilo
Mlada dekleta uporništvo izražajo na različne načine, ki so bolj ali manj očitni. Starši se ob takšnih mladostnikih počutijo nemočne, se pogosto jezijo in jih celo žalijo. A tej upornici je treba prisluhniti in jo slišati. Mladostnica v takšnem obdobju potrebuje starše bolj kot kadarkoli poprej.
Najbolj brane
Video: Popolna preobrazba telesa v enem letu
Le redki imajo že v sebi tisto nekaj, kar jih žene, da so vztajni in redno izvajajo zastavljene treninge. Še manj je takšnih, ki so pripravljeni spremembe na telesu beležiti vsak dan.
Strokovnjaki odgovarjajo
Zdravje: Zvin gležnja
Spoštovani! Med tekom sem si zvila gležnja, po pregledu mi je zdravnik rekel, da ne se ne smem ukvarjati s športom kakšne tri tedne. Bolečin v gležnju nimam, le zateklino. Dobila sem elastični povoj. Zanima pa me, če bi lahko tek nadomestila s kakšno vadbo pilates med temi tremi tedni? ...
Motivacija: fitnes in hujšanje