-
6. maj 2012
Pozdravljeni! 12.4. sem si pri igranju odbojke močno zvila gleženj, gleženj je močno zatekel in pojavile so se tudi velike podplutbe vzdolž stopala in pri prstih. Bila sem na slikanju, nič zlomljeno, kako pa je z vezmi se pa ne ve. Nekaj dni na nogo nisem mogla stopiti, potem pa sem jo začela počasi vedno bolj obremenjevati. Gleženj sem dva tedna neprestano povijala z zeljnimi in kisovimi obkladki, masirala z ledom, razgibavala v slani vodi, hladila z obliži in različnimi geli itd. Podplutbe so do danes že izginile, gleženj pa je še malo otečen. Še vedno redno mažem s hladilnim gelom. Hodim normalno, gleženj me pri hoji ne boli. Tudi gibljivost je po mojem mnenju dobra in skoraj ista kot pri zdravi nogi. Sedaj je od poškodbe že 3 tedne. Ukvarjam se s tekom in zelo rada bi spet začela teči. Vendar me je strah, da bi začela prehitro in si s tem nakopala še kakšno poškodbo in s tem podaljšala zdravljenje. Na vas se torej obračam s vprašanjem, kdaj je priporočljivo spet začeti z aktivnostjo kot je tek? Oziroma kako dolgo naj še počivam (če sploh?), da bo poškodba čimprej sanirana? Potrebujem fizioterapijo? Vse skupaj me že ubija, ne morem več biti pri miru ... Prebrala sem, da lahko kolesarim, saj pri tem gležnja ne obremenjujem preveč. Kaj pravite? Res bi vam bila hvaležna za odgovor! Lep pozdrav!
Če še nisi, je vsekakor zelo priporočljivo, da čim prej obiščeš fizioterapevta, ki ti gleženj pogleda in da konkretne napotke ali terapijo. Težko je podajati mnenja samo po opisu in če po zvinu v parih dneh ni bolje, je vsekakor to znak, da greš čim prej do ustreznega strokovnjaka.
Srečno!
Tanja Želj, prof. šp. vzgoje, www.tanergija.si
- Odgovarja: Tanja Želj
- Oznake: zvin gležnja, rehabilitacija
Želite prejemati novosti po e-pošti?
Naši strokovnjaki
-
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
-
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
,
Motivacija
-
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates
,
Rehabilitacija
-
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
-
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
,
Prehrana
-
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija
Sensa.si - za srečnejše življenje
Izbor uredništva
