Aktivni.si

  • vadba,tek

    Strokovnjaki > Tek

    13. junij 2012 Pozdravljeni! Velika sem 160 cm in tehtam 53 kg, rada bi le učvrstila svoje telo in shujšala 2-3 kg. Zanima me koliko minut teka mi priporočate, in kaj je boljše teči zjutraj ali zvečer? Zraven teka še delam 20 minut pilatesa, dvigujem uteži, če mi čas dopušlam počnem to vsak dan, 1-2x tedensko se odpravim tudi v hribe, ali je to dovolj? In kaj še mi priporočate. Lp

    Draga Luna, pozdravljena.

     

    Kakor si napisala, bi moralo to biti več kot dovolj. Oz. če bi vsi tako in toliko migali, bi bilo to že skoraj idealno. Priporočam ti, da paziš tudi na dobro in uravnoteženo prehrano, počitek ter pitje tekočine.

    Kdaj je bolje teči zjutraj ali zvečer je odvisno od več dejavnikov: kakor tebi paše, kadar imaš več časa, odvisno od zunanje temperature ali vlage.

     

    Srečno in samo ostani aktivna tako še naprej!

     

    Tanaj Želj, prof. šp. vzgoje in trenerka pilatesa

    • Odgovarja: Tanja Želj
    • Sprašuje: Luna
    • Oznake: tek, pilates, hujšanje

Vremenska napoved

  • Sob

    delno oblačno

    10 / 21

  • Ned

    pretežno oblačno

    10 / 22

  • Pon

    pretežno oblačno

    9 / 20

  • Tor

    delno oblačno

    8 / 19

  • Sre

    pretežno oblačno

    9 / 21

Želite prejemati novosti po e-pošti?

Naši strokovnjaki

  • Jasna Zagrajšek

    Jasna Zagrajšek♐

    Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes

  • Marko Mrak

    Marko Mrak♐

    Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.

    • Strokovna področja:

      Prehrana

  • Marko Preston

    Marko Preston

    Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.

    • Strokovna področja:

      Motivacija

  • Daša Lakner

    Daša Lakner♐

    Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.

    • Strokovna področja:

      Joga in meditacija

  • Erika Žagar

    Erika Žagar♐

    Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.

    • Strokovna področja:

      Zdravje

  • Urban Praprotnik

    Urban Praprotnik♐

    Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.

    • Strokovna področja:

      Tek

  • Mito Šinkovec

    Mito Šinkovec♐

    Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes , Motivacija

  • Tanja Želj

    Tanja Želj♐

    Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.

    • Strokovna področja:

      Pilates , Rehabilitacija

  • Nataša Čebokli

    Nataša Čebokli♐

    Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.

    • Strokovna področja:

      Hoja

  • Miloš Stojanović

    Miloš Stojanović♐

    Fitnes, prehrana, hujšanje...

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes , Prehrana

  • Gašper Simčič

    Gašper Simčič♐

    Funkcionalni trening in fitnes.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes

  • Martina Mihić

    Martina Mihić♐

    Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.

    • Strokovna področja:

      Rehabilitacija

Sensa.si - za srečnejše življenje



Izbor uredništva

  • Zemlja tudi zdravi!

    Zdravje

    Neposreden stik z Zemljo ima neskončno in naravno zdravilno moč - energija, ki izhaja iz Zemlje, je namreč zelo učinkovit antioksidant.

  • Hrana, ki daje možganom moč

    Dobro počutje

    Kadar se slabo počutimo, smo lenobni in brez prave energije, ko nam zmanjka koncentracije in kreativnosti, pogosto za to krivimo polno luno, deževno vreme ali kaj tretjega. Vse te nadloge pa lahko prav preprosto preigramo z uživanjem prave hrane.

  • Krepitev motivacije s tehniko postavljanja ciljev

    Športi

    Tehnika postavljanja ciljev je ena najučinkovitejših metod v procesu motiviranja. V tem članku se bomo podrobneje posvetili vprašanju zakaj je tako in kakšni so dobri cilji.

  • Jabolčni kis - naravno zdravilo

    Zdravje

    Morda ima pri vas doma jabolčni kis mesto le v kuhinji, a strokovnjaki že dolgo trdijo, da pomaga tudi pri zdravstvenih težavah.

Na vrh strani

Najnovejše

Polivke za osvežilne pomladanske solate

Hitro pripravljene polivke lahko ponudite tudi k zelenjavi, ribam in mesu.

Šola in poslanstvo učiteljev

Kaj je slabše - izpustiti trening ali premalo spati?

Naravno pršilo za nego kože po sončenju

Najbolj brane vsebine

Dobro počutje

Energija in moč citrusa

Motivacija

Tek trojk 2013: Poglejte, koga smo ujeli!

Nasveti

Kaj jesti zjutraj in kaj zvečer?

Diete

Dieta vseh diet

Zdravje

Brezov čaj - čisti in pomaga pri odpravljanju celulita

Strokovnjaki odgovarjajo

Tanja Želj

Vadba in fitnes: Vadba

Pozdravljen! Imam eno vprašanje, želim se znebiti približno 5 kg zato sem začela nekje pred slabim mesecem hoditi v fitnes. Obiskujem ga nekje 5x na tedn in vsak dan delam vaje za vse mišične skupine delam 4-5 serij po 15 ponovitev nato pa kardio. Zanima me ali je tak način ...

Tek: Hujšanje s tekom

Vadba in fitnes: moćna stegna

Vprašajte strokovnjaka
© Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o. ‐ Pravno obvestilo ‐ O piškotkih ‐ Oglaševanje ‐ Kontaktirajte nas