Aktivni.si

  • neenakomerne trebušne mišice

    Strokovnjaki > Vadba in fitnes

    29. maj 2012 imam eno vprašanje... pri vadbi trebušnih mišic se mi je leva polovica telesa bolj razvila kot desna. Kako naj okrepim le desno stran, s kakšnimi vajami naj nadaljujem in kaj sem počel narobe?

    Pozdravljen.

    Temu pojavu se reče asimetrija telesa. Asmetrično telo imamo vsi (to pomeni, da leva in desna stran telesa nista enaki), naš cilj v življenju pa je, da je ta razlika med eno in drugo stranjo čim manjša.


    Zadevo se da supešno rešiti tako, da treniraš nekoliko več tisto stran, ki se ti zdi manj razvita. Če je to npr. leva, delaš serijo vaj: leva stran, desna stran in še enkrat leva stran. Je pa res, da moraš potem izbrati asimetrične vaje - to so vaje, ki krepijo vsako stran telesa posebej (dvig trupa samo v levo, levi bok ..).

    Razlika se lahko zelo hitro uspešno popravi, poskusi!

     

    Tanja Želj, prof. šp. vzgoje in trenerka pilatesa

    www.tanergija.si

    • Odgovarja: Tanja Želj
    • Sprašuje: ilovehouse
    • Oznake: asimetrija, asimetrične vaje, neenakomerne trebušne mišice

Vremenska napoved

  • Ned

    pretežno oblačno

    8 / 17

  • Pon

    delno oblačno

    8 / 19

  • Tor

    delno oblačno

    10 / 21

  • Sre

    oblačno

    11 / 17

  • Čet

    oblačno

    11 / 15

Želite prejemati novosti po e-pošti?

Naši strokovnjaki

  • Jasna Zagrajšek

    Jasna Zagrajšek♐

    Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes

  • Marko Mrak

    Marko Mrak♐

    Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.

    • Strokovna področja:

      Prehrana

  • Marko Preston

    Marko Preston

    Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.

    • Strokovna področja:

      Motivacija

  • Daša Lakner

    Daša Lakner♐

    Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.

    • Strokovna področja:

      Joga in meditacija

  • Erika Žagar

    Erika Žagar♐

    Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.

    • Strokovna področja:

      Zdravje

  • Urban Praprotnik

    Urban Praprotnik♐

    Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.

    • Strokovna področja:

      Tek

  • Mito Šinkovec

    Mito Šinkovec♐

    Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes , Motivacija

  • Tanja Želj

    Tanja Želj♐

    Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.

    • Strokovna področja:

      Pilates , Rehabilitacija

  • Nataša Čebokli

    Nataša Čebokli♐

    Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.

    • Strokovna področja:

      Hoja

  • Miloš Stojanović

    Miloš Stojanović♐

    Fitnes, prehrana, hujšanje...

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes , Prehrana

  • Gašper Simčič

    Gašper Simčič♐

    Funkcionalni trening in fitnes.

    • Strokovna področja:

      Vadba in fitnes

  • Martina Mihić

    Martina Mihić♐

    Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.

    • Strokovna področja:

      Rehabilitacija

Sensa.si - za srečnejše življenje



Izbor uredništva

Na vrh strani

Najnovejše

Najbolj seksi stvari pri moških in ženskah

Kaj vas pri nasprotnem spolu najbolj privlači? No, mi smo poiskali nekaj telesnih in značajskih lastnosti moških in žensk, ki se zdijo naprostnemu spolu zelo seksi in privlačne.

Kaj storiti, če se zaljubite v maminega sinčka?

Zakaj bi vsi morali izvajati počepe?

Kako ukrepati v primeru možganske kapi

Najbolj brane vsebine

Vaje

15 minut na dan za čvrsto zadnjico in stegna

Diete

Najvarnejša dieta

Nega in lepota

Zakaj imajo nekatere ženske več celulita kot druge?

Diete

Dieta glede na prehranski tip

Nasveti

Kaj jesti zjutraj in kaj zvečer?

Strokovnjaki odgovarjajo

Tanja Želj

Vadba in fitnes: Vadba

Pozdravljen! Imam eno vprašanje, želim se znebiti približno 5 kg zato sem začela nekje pred slabim mesecem hoditi v fitnes. Obiskujem ga nekje 5x na tedn in vsak dan delam vaje za vse mišične skupine delam 4-5 serij po 15 ponovitev nato pa kardio. Zanima me ali je tak način ...

Tek: Hujšanje s tekom

Vadba in fitnes: moćna stegna

Vprašajte strokovnjaka
© Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o. ‐ Pravno obvestilo ‐ O piškotkih ‐ Oglaševanje ‐ Kontaktirajte nas