-
Preoblikovanje mišične mase
Strokovnjaki > Vadba in fitnes
14. februar 2010Pozdrav. Stara sem 35 let in redno hodim na fitnes 3x in več na teden. Problem je, da sem se "zredila" 5kg. Ne v pas ali v boke, še vedno je konfekcija 38 (visoka sem 183 cm). Problem je, da so noge postale zelo mišičste in vse hlače tišćijo, enako zadnjica. Ne delam vaj za noge na trenažerjih, samo kardio vaje. Zanima me, zakaj se to dogaja . Res pa je, da sem imela 3 mesece pavze in potem sem ponovno začela s fitnesom. Hvala vam. Lep dan še naprej.
Draga Vesna!
Glede na to, da praviš, da si imela 3 mesece pavze je verjetno to, da si se enostavno zredila. Mišično maso ženske ne moremo kar tako hitro pridobiti, še posebej z rekreativno vadbo in vmes pauzo. Izmeriti si daj kožno gubo maščobe na delih telesa, kjer si pridobila obseg. Le tako boš vedela koliko mišic in maščobe imaš. Potem pa na delo. Verjetno boš morala tudi malo spremeniti prehrano. Veliko uspeha.
Moj nasvet: izvajaj en dan kardio vadbo, drugi dan (trening) pa vadbo z utežmi, trenažerji. 1x tedensko naj bo kardio vadba zjutraj na tešče.
Jasna Zagrajšek
- Odgovarja:
- Sprašuje: vesna
- Oznake: , vadba in fitnes, hujšanje, oblikovanje telesa
Nagradne igre
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna ambasadorka pilatesa v Sloveniji, predavateljica na Fitnes zvezi Slovenije in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija