-
Tek čez kolebnico
Strokovnjaki > Vadba in fitnes
14. februar 2010Pozdravljeni, vsakodnevno tečem čez kolebnico. Ne skačam sonožno, ampak tečem. Ker imam kolebnico s števcem dobro vem - da naredim dnevno 3000-4000 preskokov oz. zavrtljajev - to pomeni 40-60 minut precej intenzivne vadbe. Mislim, da je intenzivna, ker sem po vadbi prijetno utrujena. Kot ženska imam probleme z boki in stegni. Opazim, da so mi hlače v bokih in stegnih širše; vendar me zanima kako dobra je vadba s kolebnico. Moj cilj je namreč shujšati. Kaj se mi ob tem priporoča? Naj nadaljujem s kolebnico? Mislim si kupiti tudi manjši steper; vendar se odločam še o nakupu saj ne vem kaj doprinese steper; bojim se namreč, da ne bi dobila preveč miših na stegnih . . Hvala za informacije že vnaprej. Tadeja
Draga Tadeja!
Kolebnica je super. Priporočam ti še, da dodaš nekaj vaj :
počep, izpadni korak, dvig medenice na tleh vse po 3 serije, 20 ponovitev ( v sklopu vadbe s kolebnico-na začetku).
Prevsem pa popazi na prehrano, še posebej, če želiš izgubiti delež maščobe v telesu.
Jasna Zagrajšek
- Odgovarja:
- Sprašuje: Tadeja
- Oznake: , vadba in fitnes, hujšanje
Nagradne igre
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna ambasadorka pilatesa v Sloveniji, predavateljica na Fitnes zvezi Slovenije in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija