-
Vadba in nosečnost?
Strokovnjaki > Vadba in fitnes
9. marec 2010Pozdravljeni! Zanima me kako je s telovadbo (vadim sama, doma, s polarjem), če načrtujem nosečnost? Na netu sem zasledila le to, da naj bi nosečnica imela pri vadbi pulz do 140. Hvala za pomoč in lep pozdrav! Petra
Petra, pozdravljena.
Med nosečnostjo in še približno šest do dvanajst tednov po porodu vadimo v območju 60-70% maksimalnega srčnega utripa (MSU) za določeno starost.
Priporočene vrednosti srčnega utripa v nosečnosti si oglejte v tej tabeli:
STAROST
(leta)
SRČNI UTRIP
(udarci na minuto)
20
120-140
21
119-139
22
119-138
23
118-138
24
118-137
25
117-137
26
116-136
27
116-135
28
115-134
29
115-134
30
114-133
31
113-132
32
113-132
33
112-131
V primeru, da nosečnica doseže območje previsokega srčnega utripa, naj ne preneha z vadbo (razen v primeru vrtoglavice, slabosti ali nelagodja), temveč naj postopoma znižuje intenzivnost, dokler srčni utrip ne doseže želene vrednosti!
Vedno se pa ravnaj po svojem občutku - kaj ti najbolj paše :-)
Uspešno, Tanja
- Odgovarja: Tanja Želj
- Sprašuje: Petra
- Oznake: nosečnost, srčni utrip, vadba
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Motivacija , Vadba in fitnes
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna ambasadorka pilatesa v Sloveniji, predavateljica na Fitnes zvezi Slovenije in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Prehrana , Vadba in fitnes
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
Nagradne igre
-
Melvitin darilni paket iz čebeljega ...
Nagrade
1.9.2010 -
Pilates, vadba za telo in dušo
Nagrade
24.8.2010
@Aktivni Twitter
Sledi @aktivni na Twitterju tudi ti!
Komentiraj in sodeluj pri ustvarjanju vsebine na Aktivni.si s prijavo v Twitter.