-
Telovadba in nosečnost
Strokovnjaki > Vadba za nosečnice
8. marec 2010Sem v 1 mesecu nosečnosti, zelo rada bi tudi med nosečnostjo obdržala čvrsto telo, zato me zanima ali lahko med nosečnostjo telovadim in katere vaje lahko izvajam, ali lahko uporabljam tudi orbitrek (koliko minut na dan). Hvala za odgovor in lep pozdrav.
Leja, pozdravljena.
Zelo zaželeno je, da z aktivnostjo nadaljuješ tudi v času nosečnosti, sploh če si že prej bila aktivna. V prvem tro mesečju lahko delaš vse tako kot prej, če se ob tem dobro počutiš. Večina nosečnic v prvem tro mesečju počiva, zaradi slabosti ali zaradi rizika. Po 12. tednu pa se lahko priključiš posebej pripravljeni vadbi za nosečnice (pilates za nosečnice, aerobika za nosečnice, telovadba za nosečnice).
Od aktivnosti doma je orbitrek ok, priporočamo tudi nordijsko hojo. Čas aerobne aktivnosti si izberi po občutku.
na sploh v nosečnosti velja, da je zelo priporočljivo in dobro poslušati, kaj pravi telo :-)
- Odgovarja: Tanja Želj
- Sprašuje: Leja
- Oznake: nosečnost, telovadba v nosečnosti
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Motivacija , Vadba in fitnes
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna ambasadorka pilatesa v Sloveniji, predavateljica na Fitnes zvezi Slovenije in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Prehrana , Vadba in fitnes
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
Nagradne igre
-
Melvitin darilni paket iz čebeljega ...
Nagrade
1.9.2010 -
Pilates, vadba za telo in dušo
Nagrade
24.8.2010
@Aktivni Twitter
Sledi @aktivni na Twitterju tudi ti!
Komentiraj in sodeluj pri ustvarjanju vsebine na Aktivni.si s prijavo v Twitter.