-
vadba in strije
Strokovnjaki > Vadba za nosečnice
25. september 2010Pozdravljeni.. Zanima me kdaj po porodu lahko začnem z lažjimi pilates vadbami ali katero drugo vadbo. Polno dojim. Zanima pa me tudi, glede odstranjevanja nosečniških strij. Namreč proti koncu nosečnosti sem jih veliko dobila po notranji strani stegen in spodnjem delu trebuha. Že na začetku sem se mazala z oljem po dojkah in so se mi pojavile 14 dni po mazanju (te me niti tako ne motijo). Na stegnih pa jih imam OGROMNO in so še vidno rdečkaste barve. Ali jih lahko omilim z domačim šentjanževim oljem???
Lep pozdrav
Najboljši odgovor na vprašanje kdaj začeti bi bil čimprej. Vendar je to zelo odvisno od tega ali je bil porod težek je bila nosečka preprezana in zašita ali je imela celo carski rez. Največji poudarek je potrebno dati stabilizatorjem trupa, ki so zaradi poroda raztegnjene. Paziti pa je potrebno tudi pri vajah za primikalnke in odmikalke, te se pripenjajo na medenico. Medenica pa je po porodu še nekaj časa razmeroma labilna in bi te vaje lahko povzročile širjenje bokov. Najboljša izbira bi bila prav gotovo individualna obravnava takšnega osebnega trenerja, ki se na zadevo spozna. Verjetno povsem primerna pa bi lahko bila tudi kakšna pilates vadba.
Ker se koža pri nosečnicah širi zelo hitro elastična vlakna na koži popokajo. Na teh mestih pa nastanejo rdečkaste, trakovom podobna stanšanja kože. Mesta so navadno neboleča. Po daljšem času postanejo vse manj vidna, po kakšnem letu ali dveh zbledi tudi rdečkasta barva. Prav posebaj učinkovitih zdravil za to ni. Saj farmacija ne zna potrganih vlaken narediti na novo. Vsekakor pa bo pri resobciji in regeneraciji tkiva pomagala masaža.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener
- Odgovarja: Mito Šinkovec
- Sprašuje: gewwa
Sodelujte v Nissanovi nagradni igri: 1. nagrada Kamera Go Pro HD Hero 2.
Zadnje objave:
Želite prejemati novosti po e-pošti?
Naši strokovnjaki
-
Jasna Zagrajšek♐
Ste športno aktivne in iščete odgovore v zvezi s pravilno vadbo in fitnesom? Na vaša vprašanja odgovarja Jasna Zagrajšek, diplomantka Fakultete za šport, osebna trenerka za vsestransko pripravo v fitnesu, na atletski stezi in v naravi.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Marko Mrak♐
Se zdravo prehranjujete, a ne dosegate želenih rezultatov? Na vaša vprašanja odgovarja Marko Mrak, mednarodno priznani trener fitnesa ter kondicijski trener. Njegova varovanca sta med drugimi Peter Mankoč in Raša Sraka.
Strokovna področja:
Prehrana
-
Marko Preston
Si želite biti bolj aktivni, a ne najdete prave motivacije? Želite biti bolj samozavestni in imeti hrano pod kontrolo? Iz zagat vam bo pomagal Marko Preston, mojster NLP-ja.
Strokovna področja:
Motivacija
-
Daša Lakner♐
Vas privlači joga ali jo že izvajate? Vse, kar vas zanima v zvezi z jogo ali meditacijo, lahko vprašate Dašo Lakner, učiteljico joge IYF, Agniyoga center.
Strokovna področja:
Joga in meditacija
-
Erika Žagar♐
Če se soočate z zdravstvenimi težavami, se posvetujte z zdravnico Eriko Žagar iz Centra komplementarne medicine.
Strokovna področja:
Zdravje
-
Urban Praprotnik♐
Želite nasvet ali vzpodbudo za lažji tekaški korak? Pošljite vprašanje Urbanu Praprotniku, avtorju priročnika Tekaški trener.
Strokovna področja:
Tek
-
Mito Šinkovec♐
Mito Šinkovec je diplomiral na Fakulteti za šport in se na področju wellness managementa izobraževal tudi v tujini. Pošljite mu vprašanje.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Motivacija
-
Tanja Želj♐
Na vprašanja o pilatesu, vadbi za nosečnice in rehabilitaciji (bolečine v križu, ginekološke in podobne operacije) odgovarja Tanja Želj, najbolj strastna strokovna ambasadorka pilatesa v Sloveniji in direktorica Pilates centra Tanergija.
Strokovna področja:
Pilates , Rehabilitacija
-
Nataša Čebokli♐
Imate radi gibanje v naravi in bi želeli svojo aktivnost nadgraditi? Posvetujte se z Natašo Čebokli Bleiweis, doktorantko Fakultete za šport in lastnico Petit studia.
Strokovna področja:
Hoja
-
Miloš Stojanović♐
Fitnes, prehrana, hujšanje...
Strokovna področja:
Vadba in fitnes , Prehrana
-
Gašper Simčič♐
Funkcionalni trening in fitnes.
Strokovna področja:
Vadba in fitnes
-
Martina Mihić♐
Odgovarja na vprašanja, povezana s športnimi poškodbami in lokomotornim sistemom. 'Slaba telesna drža je velikokrat prikrit vzrok bolečin pri tekačih. Pravilna telesna drža je torej osnova dobre tekaške tehnike in najboljša preventiva pred poškodbami.
Strokovna področja:
Rehabilitacija
Sensa.si - za srečnejše življenje
Izbor uredništva
-
Sveži beluši
Prehrana
V maju so beluši najbolj sočni, okusni in hrustljavi. Njihova sezona traja še vse do konca junija, zato imate dovolj časa, da se jih naužijete na vse načine.
-
Kaj je pravilna prehrana?
Za Aktivne
Pravilna prehrana ne pomeni stradanja. Prav nobenega smisla nima, da bi čez noč postavili na glavo vse svoje življenjske navade, saj se v takih primerih še tako trdni nameni skoraj vedno izjalovijo.
-
Zakaj se redite
Preventiva
Radi bi shujšali, a tako težko sledite pravilom, predvsem pa nočete trpeti, ker ste na dieti. Zato je pomembno poznati in obiti male nutricionistične pasti, ki so krive za to, da se redimo. Ko to dosežete, se bodo kilogrami začeli topiti kar sami od sebe.
-
Moč sadnih sokov
Prehrana
Ali veste, kaj v sebi skrivajo vaši najljubši sadni sokovi? Predstavljamo najpomembnejša hranila, ki jih vsebujejo, in njihove učinke.
Najnovejše
Uporništvo najstnice nosi sporočilo
Mlada dekleta uporništvo izražajo na različne načine, ki so bolj ali manj očitni. Starši se ob takšnih mladostnikih počutijo nemočne, se pogosto jezijo in jih celo žalijo. A tej upornici je treba prisluhniti in jo slišati. Mladostnica v takšnem obdobju potrebuje starše bolj kot kadarkoli poprej.
Najbolj brane
Video: Popolna preobrazba telesa v enem letu
Le redki imajo že v sebi tisto nekaj, kar jih žene, da so vztajni in redno izvajajo zastavljene treninge. Še manj je takšnih, ki so pripravljeni spremembe na telesu beležiti vsak dan.
Strokovnjaki odgovarjajo
Zdravje: Zvin gležnja
Spoštovani! Med tekom sem si zvila gležnja, po pregledu mi je zdravnik rekel, da ne se ne smem ukvarjati s športom kakšne tri tedne. Bolečin v gležnju nimam, le zateklino. Dobila sem elastični povoj. Zanima pa me, če bi lahko tek nadomestila s kakšno vadbo pilates med temi tremi tedni? ...
Motivacija: fitnes in hujšanje