Naučite se prepoznati simptome, ki opozarjajo, da je čas za spremembo življenjskega sloga!
Tu je še zadnji dan akcije Naj si telo odpočije od nezdravih navad, ki je potekala v okviru nove rubrike Mesec solat.
V 1. delu smo se lotili, vsaj za večino, najtršega oreha – sladkorja, v 2. delu preverili, kakšne spremembe v prehrani so še dobrodošle in ugodno vplivajo na počutje, v 3. delu našli nekaj super idej za slastne poletne obroke in 4. del namenili gibanju. Ker sta prehrana in gibanje spomemben del vsake transformacije, pot do boljšega počutja.
Zdaj pa je čas, da ’pometemo’ še s stresom in poskrbimo, da nam ne upade motivacija.
5. del – 5. dan
Preverimo, katerih simptomov ne smemo ignorirati.
1. Utrujeni, kljub ustrezni količini spanja
Spite dovolj in redno, a imate vseeno tudi po spanju občutek utrujenosti in bi se najraje vrnili nazaj v posteljo.
Preberite: 6 razlogov, zakaj se zbudite urujeni
2. Zjutraj se težko prebujate
Nadledvična žleza izloča premalo hormona kortizola, ki po navadi zjutraj stimulira energijo v našem telesu in nam pomaga, da se prebudimo.
3. Nemirno spanje
Z dolžino spanja postopoma narašča tudi število pozitivnih in lepih sanj. Toda ko smo živčni in napeti, se pogosto zbujamo, kar zmanjšuje možnost doseganja stopnje spanja, v kateri utrujene in obremenjene sanje nadomestijo pozitivne in sproščene podobe.
4. Imate veliko željo po slani hrani
Kronični stres povzroča neravnovesje elektrolitov v telesu, zato imamo vsake toliko potrebo po nečem slanem.
5. Hud PMS in neredne menstruacije
V telesu se izloča višek hormonov stresa, ki vplivajo na neravnovesje spolnih hormonov. Vse to pa lahko povzroča hude simptome PMS-a in neredni ciklus.
Poskusite naravna zdravila za lajšanje predmenstrualnih simptomov! Preberite: S hranili nad predmenstrualne težave
6. Naenkrat ne veste, kako ravnati v stresnih situacijah
Včasih ste težave dočakali pripravljeni in ste jih zlahka odpravili, zdaj pa sploh ne veste, kje začeti in kako zmanjšati občutek panike. To se zgodi zato, ker se po dolgi izpostavljenosti stresnim situacijam naša sposobnost, toleranca in odpornost proti stresu bistveno zmanjšajo.
7. Zavrti se vam, ko vstanete iz sedečega, ležečega ali čepečega položaja
To je lahko neposredna posledica pomanjkanja elektrolitov.
8. Ne morete preživeti dneva brez kofeina ali energijskih pijač
Prepričani ste, da pitje kave ali energijskih pijač zmanjšuje utrujenost in zjasni um. Vaše naravne rezerve energije so zaradi stresa izčrpane.
9. Pogosti prehladi
Kronični stres zmanjšuje odpornost, zato se naše telo težje bori proti bakterijam in virusom.
10. Glavoboli med vikendom
Manj intenzivni glavoboli ali migrene se lahko pojavijo med vikendom, ko se zmanjša stopnja stresa in napetosti.
Preberite: 4 presenetljivi razlogi za napad migrene
11. Nenaden pojav aken
Vneta koža je lahko tudi znak stresnega življenja. Če imate take mozolje, ki so posledica stresa, jih zdravite s pripravami za kožo, ki vsebujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid in vlažilno kremo, ki ne izsuši kože. Če se koža v nekaj tednih ne odzove pozitivno, vsekakor obiščite dermatologa.
12. Kožne bolezni
Garje, atopični dermatitis ali seboreja so kožne bolezni, ki imajo oporo v obremenitvah kroničnega čustvenega stresa.
13. Bolečine v trebuhu
Čeprav še vedno ni dovolj medicinsko raziskana povezava med tesnobo in bolečino v želodcu, je v številnih raziskavah bilo dokazano, da trebušne krče spodbujajo živčnost in drugi simptomi stresa, kot sta anksioznost in strah.
14. Pozabljivost in izguba subtilnosti
Potrebujete dolgo, da zbistrite svojo glavo, ne morete urediti svojih misli in ste pogosto pozabljivi? Vse to so posledice stresa.
15. Pojav novih alergij
Stresni hormon spodbuja izločanje imunoglobulina E, beljakovin v krvi, ki so odgovorne za alergijske reakcije v organizmu
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
