Pri zdravljenju spondiloartritisov in številnih drugih revmatičnih bolezni je ključno aktivno sodelovanje posameznika. To velja tako za zdravljenje, ki ga vodi specialist revmatolog, kot tudi za druge aktivnosti, ki pomagajo obvladati bolezen. Predstavljamo nekaj vaj, prilagojenih posebej za revmatike.
Že ob sumu na vnetno revmatično bolezen hrbtenice je treba spremeniti način življenja. Ta naj vključuje več ustrezih rekreativnih dejavnosti in redno vsakodnevno telesno vadbo, s pomočjo katere boste ohranjali gibljivost, krepke mišice, poskrbeli za pravilno telesno držo in tako preprečili nepravilne obremenitve.
Nasveti strokovnjakov:
- preprečevati je treba krajšanje mišic, manjšo gibljivost prsnega koša, hrbtenice in sklepov,
- oceniti, opazovati in poravnati je treba držo med gibanjem, dvigovanjem in prenašanjem bremen, ležanjem, sedenjem, hojo in drugimi dnevnimi dejavnostmi,
- izogibati se je potrebno vsakodnevnim dejavnostim, ki zahtevajo sključeno držo, in paziti na položaj hrbtenice,
- priporočljivo je izvajanje vaj za gibljivost in raztezanje, prav tako pa tudi vaje za moč in vzdržljivost.
Ob vsakem hujšem poslabšanju bolezni pa je seveda potrebna celovita fizioterapija v ustrezni ustanovi.
V Društvu revmatikov Slovenije so pripravili Vadbometer, kratka navodila za osnovne gibalne vaje, prilagojene posebej za revmatike:
Seveda se lahko oboleli glede na svoje sposobnosti ukvarjajo tudi z drugimi športi.
Pri spondiloartritisih so priporočljivi:
- plavanje (predvsem hrbtno),
- tek na smučeh,
- badminton,
- namizni tenis,
- tek in hoja po mehki podlagi.
Ob koncu teh športnih dejavnosti opravite še raztezne vaje.
Pred začetkom novih športnih aktivnosti pa se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Če želite dodatne informacije o tem, kako si lahko sami pomagate pri soočanju z revmatskimi boleznimi, obiščite www.revmatiki.si.
Več o vadbi na Vadbometer.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
