Izboljšajte zdravje v eni minuti!

1. Začnite s skodelico čaja

Vroč čaj lahko zmanjša tve­­­­­ganje za raka na ledvicah za kar 15 odstotkov, pravijo raziskovalci. Po­sku­­­­­site čaj pu-erh, ki še bolje od ze­­­lenega in črnega pra­­­­­vega čaja preprečuje poškodbe DNK.

2. Spite kakovostno

Preveč ali premalo spanca vas lahko, hmm, ubije. Britanci so odkrili, da bi morali spati manj kot devet in več kot šest ur, sicer se možnost, da boste umrli zaradi kakršnegakoli vzroka, podvoji. Naj nočna neaktivnost traja 7 do 8 ur.

3. Odstranite leče pred prhanjem

Tako vaše oči ne bodo izpostavljene v vodi živečim mikrobom, ki povzročajo raz­­­­­na vnetja, saj se vlaga ne bo znašla

pod lečami.

4. Pijte vino in ostanite vitki

Polifenoli, spojine, ki jih najdemo v rde­­čem vinu, pomagajo telesu pri presnavljanju maščobe, pravijo Izraelci. Tudi marinade iz rdečega vina delujejo.

5. Dobro zapirajte vrata

Če si boste vzeli vsaj dve sekundi časa in dobro zaprli vrata na sušilniku ter pazili na to, da se kakšna cun­­­­ja ni kam zataknila, lahko nemara preprečite celo požar.

6. Preverite vrat

V nedavni ameriški študiji so ugotovili, da rahlo neaktivna ščitnica poveča tveganje za srčno-žilne bolezni za kar 65 odstotkov. Hiter test krvi bo pokazal ra­­­­­­ven tireotrop­nega hormona, ki izbolj­­­­­­šuje delovan­­­­­je ščitnice.

7. Naslonite se

Če na stolu sedite popolnoma vzravnani, je to slabo za vašo hrbtenico, navajajo Škoti in Kanadčani. Namesto tega se nag­­nite rahlo nazaj. Idealen položaj naj bi bil 45 stopinj.

8. Varno osvežujte zrak

Nekateri osvežilci vsebujejo ftalate, spojine, ki lahko motijo delovanje hormonov v organizmu. Če je le možno, takih ne kupujte, kaj šele uporab­ljajte.

9. Okrepite obrambo

Če boste dnevno zaužili okoli 350 mg vitamina D, boste zmanjšali tveganje za prezgodnjo smrt za kar 7 odstotkov, pravijo avtorji ameriške študije.

10. Izognite se razpršilom

Čeprav jih uporabljate le enkrat na teden, je to dovolj, da se tveganje za napad astme poveča za 76 odstotkov, opozarjajo Španci. Uporabite krpe.

11. Poparite brokoli

Italijani pravijo, da kuhanje na pari za kar 30 odstotkov po­­­­­­­veča vsebnost glukozinolatov v brokoliju, spojin, ki so dokazano dobri borci proti raku. Prekuhavanje pa po drugi strani to raven zniža.

12. Preteg­­nite se

Geni v vašem telesu, ki jih povezujejo z boleznimi srca, diabetesom in debelostjo, lahko postanejo aktivnejši, če več ur dnevno presedite. Pomaga, če med gledanjem televizije, deskanjem po spletu in drugimi 'aktivnostmi' vsta­­­­nete in napravite nekaj krogov po stanovanju.

Tomaž Kotnik, foto: Jude Buffum

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek