... in 4 triki, s pomočjo katerih se boste lažje sprostili.
Nekaterih stvari si ne smete preveč gnati k srcu
Pritiski sestankov, dvom o samem sebi, finančne skrbi, težave s postavo ... nas vsakodnevno spravljajo v stres. Žal ta s svojo energijo pusti posledice predvsem na našem zdravju. Pa tudi na videzu.
Stres se dolgo nalaga v nas, vse tiščimo v sebi, naše telo pa je tik pred eksplozijo. Simptomi pa se le seštevajo in vplivajo:
- na imunski sistem,
- prebavo
- in tudi na krvni obtok.
Ko bo za vami naporen dan, poln stresa, poskusite z naslednjimi triki:
1. Sproščeni v desetih minutah
Kino v glavi je res lahko velik pritisk, vendar zlahka dosežemo tudi popolno nasprotje. Od zdaj naprej si vrtite le pozitivne misli.
Dnevno potrebujete le deset minut, da se prepustite svojim fantazijskim potovanjem. Vse, kar potrebujete, je prostor nekje v miru, kjer se morate počutiti zelo udobno. Prevzemite režijo svojih notranjih slik, ki bodo nato teden za tednom postajale bolj podobne vašim sanjskim podobam.
2. Hitri spanec
Spanec je najučinkovitejše sproščanje. V spanju se rešijo prav vsi problemi, odmislimo vse težave in stres. Poskrbite, da boste spali vsaj pet do osem ur, občasno pa si privoščite še hitri popoldanski spanec. Tudi kratki spanci čez dan pomagajo odgnati težave.
3. Trik za minutni spanec
S tem trikom bo padec v sen zagotovo deloval: v ritmu dihanja si tiho mrmrajte. Zelo uspešna sta napeva 'umami, umami, ummi' ali 'oommm, oommm'. Te enostavne tehnike nam po nekaj vajah omogočajo hitro in globoko sprostitev. In ko bo čez dve minuti zvonila budilka, se boste počutili, kot da ste spali vsaj deset ur skupaj.
Če se boste težko prebudili, potem to pomeni, da si morate ponoči privoščiti vsaj dve dodatni uri spanca.
4. Brez stresa v 20 sekundah
Američani imajo za obdobja, ko človeka obdaja preveč stresa, poseben izraz –dušenje. Stres nas lahko duši, človek ne najde več rešitve in poti iz vseh problemov. K sreči so strokovnjaki odkrili posebno tehniko, kako se rešimo iz takšnega stanja. Skrivnost je v zelo preprosti dihalni tehniki – izdihniti moramo več zraka, kot ga vdihnemo, pri tem pa moramo imeti povsem sproščena ramena.
