Magnezij v stresnih situacijah učinkuje bolje kot kopica sprostitvenih vaj. Ker je tesni sodelavec s kalcijem, ima pomembno vlogo pri gradnji kosti ter pri sproščanju mišic. Lajša tudi bolečine ob menstruaciji. Preverite, ali je vaše telo dobro preskrbljeno z magnezijem.
Na srečo nas narava ravno jeseni bogato obdari z živili, ki so bogat vir magnezija.
Učinki na zdravje
- Lažje boste kos telesnim in duševnim naporom,
- je eden od najučinkovitejših borcev proti stresu,
- povrne mirnost in izboljša razpoloženje,
- nespečnežem prinese sanje,
- širi žile, niža krvni tlak in krepi srce,
- je pomemben element za proizvodnjo energije v mišicah in srcu.
Ker ima magnezij moč, da popravi posledice hormonskih sprememb, ki povzročijo neravnovesje v dnevih pred začetkom menstruacije in v času nosečnosti, ga strokovnjaki priporočajo predvsem ženskam, ki jih mučijo predmenstrualni sindrom in boleče menstruacije, ter nosečnicam, ki jim magnezija ponavadi primanjkuje zato, ker njihovo zalogo črpa otročiček, ki raste in se razvija v maternici.
Ali je vaše telo dobro preskrbljeno z magnezijem?
Simptomi, ki lahko kažejo na pomanjkanje:
- preutrujenost;
- nemir, nervoza, razdražljivost, PMS;
- glavobol, migrena, dekoncentracija;
- mišična napetost in krči, nemirne noge v spanju;
- hladne roke in noge zaradi slabše cirkulacije;
- visok krvni tlak;
- pospešeno bitje srca, aritmija, angina pectoris;
- bolezni srca in ožilja.
Najbogatejši viri magnezija
Najbogatejši viri magnezija so:
- pravi kakav,
- temno zelena zelenjava,
- nepredelana žita,
- sončnična in bučna semena,
- stročnice,
- lešniki, orehi, mandlji...
Strokovnjaki ob večjem pomanjkanju priporočajo še prehranska dopolnila.
Poglejte še: Kje vse se nahaja kalcij? (in to ni mleko)
