Magnezij je eden najpomembnejših mineralov današnjega časa in bistven za ohranjanje našega zdravja.
Skupaj s kalcijem ima pomembno vlogo pri gradnji kosti, udeležen je pri presnovi beljakovin, izgorevanju ogljikovih hidratov in maščob, sodeluje pri delitvi celic ter prenaša sporočila med živci in mišicami.
Vpliva na delovanje več kot 300 encimov, ki so del biokemičnih reakcij v našem organizmu, učinkovito pa uravnava tudi hormonske spremembe, ki v telesu povzročajo neravnovesje v dnevih pred začetkom menstruacije in v času nosečnosti.
Z zadostno količino magnezija v telesu bomo lažje kljubovami vsakodnevnim izzivom, pregnali pa bomo tudi marsikateri glavobol.
Borec proti stresu
Magnezij je tudi eden ključnih mineralov v stresnih situacijah. Ljudje s pomanjkanjem magnezija so namreč bolj dovzetni za stres, prav ta pa vodi v pomanjkanje magnezija.
Vsak posameznik mora skrbeti za zadosten dnevni vnos magnezija v telo, še posebej pa morajo biti na to pozorne osebe, ki se intenzivno ukvarjajo s športom in ki uporabljajo zdravila za povečano izločanje urina, kot so diuretiki in nekateri antibiotiki.
Napolnite organizem z magnezijem
Bogat vir so:
- oreščki (lešniki, orehi ...)
- nepredelana žita
- grah
- zelena listnata zelenjava
- ribe
- rdeče meso
- sončnična in bučna semena
- mleko in mlečni izdelki
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
