Fibromialgija - večna utrujenost
Zdravje Preventiva Zanjo -
24. junij 2009 ob 00.00Fibromialgija je kronični mišično-skeletni sindrom, za katerega so značilni bolečine ali zbadanje, večna utrujenost, splošna jutranja otrdelost, spanec, ki ne odpočije, in boleče točke v mišicah, ki so ključne pri ugotavljanju bolezni.
Zdravimo le simptome
Sindrom fibromialgije je torej še nerazjasnjen, zato tudi ni vzročnega zdravljenja, temveč le simptomatsko. Bolezen zahteva večdisciplinarno obravnavo, diagnozo pa postavi revmatolog. Pri zdravljenju bi morali poleg njega sodelovati ortoped, fiziater, nevrolog, po potrebi tudi psiholog oziroma psihiater; ena sama oblika zdravljenja žal ne prinese rezultatov.
Gre predvsem za blažitev simptomov, in ne za dokončno ozdravljenje, običajno združuje farmakološko zdravljenje in fizikalno terapijo. Motnje spanja se navadno izboljšajo po nizkih odmerkih tricikličnih protidepresivov, z normalizacijo ciklusa spanja pa se zmanjšajo bolečine in izboljša bolnikova dejavnost. Poleg homeopatije lahko pomagajo tudi terapija sproščanja mišic, ki obsega avtogeni trening, vedenjska terapija in nekatere druge tehnike sproščanja.
Telesna dejavnost
Telesna dejavnost je zelo pomemben del terapije, vendar je pri fibromialgiji pomembno, da s športom ne pretiravamo, saj lahko sicer dosežemo nasproten učinek. Telesna dejavnost naj bo torej zmerna in naj ne preseže meje utrujenosti mišic, saj bi se bolečina v njih lahko še poslabšala. Strokovnjaki najbolj priporočajo telovadbo v termalni vodi, ki pomaga sproščati mišice.
Prehrana
Marsikateri bolnik je občutil izboljšanje po dieti z malo maščobami in izgubi telesne teže. Za fibromialgijo ne obstaja določena dieta, čeprav ima pri bolezni, ki se izraža z bolečino in utrujenostjo mišic, prehrana odločilno vlogo. Po izkušnjah bolnikov se je še najboljše obnesla dieta Dr. Thomasa Weissa, ki svetuje:
- omejitev sladkorja, posebno belega in prečiščenega, torej čim manj sladkarij in industrijsko izdelane marmelade – namesto belega sladkorja raje uporabljajte neprečiščenega trsnega;
- vegetarijansko prehrano (s primernim vnosom rastlinskih beljakovin) oziroma čim manj rdečega mesa – dovoljene beljakovine živalskega izvora so ribe, perutnina, jajca, sir in mlečni izdelki;
- veliko svežega sezonskega sadja in zelenjave, še posebno naravno pridelanih, ki vsebujejo veliko mineralov in vitaminov ter delujejo antioksidantno;
- polnovredne žitarice (testenine, riž, oves …), ki naj bodo dobro skuhane in morda zabeljene z olivnim oljem, ki vsebuje vitamine in nenasičene maščobne kisline, oplemenitite pa jih lahko tudi z zelišči in začimbami;
- izogibanje paradižniku, jajčevcem, papriki in krompirju, saj so pogosto vzrok občutljivosti za hrano, kar se kaže prav v mišicah;
- manj soli, da se izognete zastajanju vode, ki navadno spremlja fibromialgijo;
- pitje vode in nesladkanega čaja (izogibajte se sladkanim pijačam, kokakoli in podobnemu), priporočljiv je tudi kozarec rdečega vina med obrokom, saj deluje antioksidantno, pitje kave in pravega čaja pa omejite.
Živa M. Brecelj
preberite tudi
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!