Kako se med prazniki ogniti mačku?
Kako čim bolje preneseti kalorijske šoke, večje količine alkohola in manj spanja?
Med pripravami na praznike običajno pozabimo, da je za dobro voljo na zabavi pomembno tudi, kako se fizično počutimo. Seveda nihče ne pričakuje, da boste med vsemi dobrotami na strogi dieti. To bi bil greh! A da boste kalorijske šoke, večje količine alkohola in manjše količine spanja čim bolje prenesli, smo za nasvete povprašali strokovnjakinjo dr. Lejlo Kažinić Kreho, avtorico knjige Prehrana 21. stoletja za ženske.
Kako pa lahko po zabavi čim hitreje ‘okrevamo’?
Dr. Kažinić Kreho: Kako hitro si boste po zabavi opomogli, je seveda odvisno od tega, koliko boste pretiravali s hrano ali z alkoholom. Za dobro jutro predlagam kozarec mrzle vode, ki nas bo prebudila, tudi če smo premalo spali.
Kaj torej pomaga, če smo premalo spali?
Dr. Kažinić Kreho: Kot sem omenila, je kozarec ali dva hladne vode takoj zjutraj izvrstno zdravilo. Telo mora ogreti vodo, tako da je to dober način, da se prebudimo. Pomaga tudi hladna prha in mentolov gel za prhanje, saj njegov vonj preverjeno prebudi. Nikar ne preskočite zajtrka, sestavljenega iz hrane z nizkim glikemičnim indeksom, ki bo omogočil stalen, a počasen dotok energije v telo. Dober izbor so žitni kosmiči z jabolkom, pol banane, mešana semena, ščepec cimeta, da vam bo uravnaval sladkor v krvi, in malo medu, ki vsebuje fruktozo, zaradi katere se bo bolje metaboliziral alkohol. Od prehranskih dopolnil sta najboljša multivitaminsko-mineralna tableta in tableta vitaminov B-kompleksa.
Kaj predlagate za tiste, ki čutijo posledice zaradi prevelike količine alkohola in prenajedenosti?
Dr. Kažinić Kreho: Seveda bo 'preveč vsega' težava za marsikoga, in to resnično lahko pokvari naslednji dan. Če ste se prenajedli in napili, je treba pomagati, da vaš čistilec telesa – torej jetra – čim bolje deluje. Zato vzemite kapsulo milk thistle, ki jo najdete pod imenom Silymarin. Če ste pretiravali s hrano, imejte naslednji dan post. Jejte samo tekočo hrano, kot so zelenjavna juha, sadni frapeji z dodatkom lanenega olja, pijte veliko vode, saj tako jetrom olajšate, da lažje eliminirajo višek prejšnjega dne. En od razlogov, da imamo mačka, je, da je telo dehidrirano in se zato pojavi primanjkljaj esencialnih mineralov. Zato lahko pomagajo paradižnikov sok, sendvič z medom, izvrstno preventivno sredstvo pa je, da pred spanjem popijete dva do tri kozarce vode. Zelo hiter in učinkovit način proti mačku je šejk z banano, mlekom in medom. Pomaga tudi piščančja juha. Tudi športni napitki so učinkoviti, saj vsebujejo elektrolite, ki pri mačku manjkajo v telesu. Če ste zares močno pretiravali z alkoholom, bi bilo dobro, da pred spanjem vzamete vitamin C in vitamin B s kozarcem vode, to pa ponovite tudi zjutraj.
Napisala: Sonja Javornik v reviji Lisa
