jesen-sprehod-gozd

Ugotovili so, da ne glede na to, kolikokrat so ljudje fizično aktivni na teden, je vpliv na zdravje podoben, če se držijo priporočenih smernic aktivnosti.

V študiji, ki je bila objavljena v znanstveni reviji ameriškega zdravstvenega združenja JAMA Internal Medicine, je sodelovalo skoraj 64.000 odraslih, starejših od 40 let, iz Anglije in Škotske.

Razdelili so jih v štiri skupine:

  • neaktivni,
  • nezadostno aktivni,
  • "vikend bojevniki", torej tisti, ki so telesno aktivni konec tedna,
  • in redno aktivni.

Vse tri skupine, ki so bile vsaj malo aktivne, so se v študiji odrezale bolje od neaktivnih.

V primerjavi med neaktivnimi odraslimi in "vikend bojevniki" so slednji za 30 odstotkov manj ogroženi, da bodo umrli zaradi različnih zdravstvenih težav. Za približno 40 odstotkov manj verjetno je tudi, da bodo "vikend bojevniki" umrli zaradi krvožilnih bolezni in 18 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka.

Podobni učinki pa so vidni celo pri ljudeh, ki se ne gibajo dovolj ter tistih, ki se gibljejo vsaj trikrat tedensko.

Kot fizično aktivnost pa raziskovalci niso upoštevali le očitnih športnih aktivnosti, ampak tudi na primer vrtnarjenje.

"Zelo spodbudno je, da je fizična aktivnost samo enkrat ali dvakrat tedensko povezana z zmanjšano nevarnostjo smrti in to celo med ljudmi, ki so vsaj malo aktivni, vendar ne dosežejo priporočenih standardov," je povedal eden od avtorjev študije, pridruženi profesor Univerze v Sydneyju Emmanuel Stamatakis.

Vseeno pa raziskovalci priporočajo, da posamezniki dosežejo priporočene standarde ali so celo bolj aktivni.

Omejitve raziskave

Avtorji so opozorili na nekatere omejitve študije, saj morda ni prave povezave med vzrokom in učinkom, ker študija temelji na prebivalcih Velike Britanije, ki so sami izpolnili ankete. Tako so v 18 letih, kolikor je trajala, sami morali oceniti intenzivnost in čas trajanja svoje vadbe. Kar 90 odstotkov vprašanih je bilo belcev, zato ugotovitev morda ne gre posploševati na celotno prebivalstvo.

Kljub omejitvam pa so avtorji izpostavili, da gre za "statistično močne" ugotovitve, ki pomenijo potrditev preteklih ugotovitev znanstvenikov na ameriški univerzi v Harvardu.

Strokovnjaki menijo, da fizična aktivnost izboljša zdravje posameznika, saj zmanjša raven holesterola, uravnava telesno težo, izboljša spalne vzorce in zmanjša možnost bolezni srca, rakavih obolenj in sladkorne bolezni.

Vir: STA

Sorodni članki

So 'vikend vadbe' enako učinkovite kot tedenske?

Če med tednom nikakor ne najdete časa, da bi se ustavili v telovadnici, vas bo tole razveselilo: raziskava je pokazala...
None

Izboljšajte zdravje v eni minuti!

Živite dlje, bolj polno, predvsem pa se pri tem dobro počutite.

Tek v naravi boljši za psiho kot telovadnica

Tek skozi gozd naj bi zmanjšal možnost za psihične težave dvakrat bolj kot aktivnost v telovadnici. Presenečeni? 

Izbor uredništva

Z avtodomom od Koroške do Prekmurja – za volanom pa Miran Stanovnik

Vedno nas je zanimalo, kako res aktivni ljudje preživijo svoje vikende. In če kdo ve, kako pripraviti nepozaben in dejavnosti...

Več...

Aktivni izziv: Naj si telo odpočije od nezdravih navad

Ste tudi vi že kdaj sklenili, da boste opustili sladkor? Da boste jedli zdravo in da bo vaš krožnik odslej bogato obložen...

Več...

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom...

Več...

Najbolj brane vsebine

3 obroki za čiščenje telesa

Da bomo polni energije in da ne bomo hrepeneli po nezdravih živilih, si pripravimo takšne obroke.
Več...

Kaj je značilno za ljudi, ki so zvesti sami sebi

Preverite ali ste avtentični: ali znate prisluhniti sebi in svojim resničnim željam? 
Več...

8 lastnosti, ki naj bi jih imela najboljša partnerica

Ste se kdaj spraševali, kaj si partner zares želi od boljše polovice? Je pomemben videz, komunikacija, osebnost? Vsekakor naj bi imela nekaj spodnjih lastnosti.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po mestecu Grožnjan

Pred dobrimi 50 leti je bil Grožnjan popolnoma opustelo mesto. Zdaj je istrsko mestece pomembno umetniško središče, ki živi zelo intenzivno, predvsem v poletnih mesecih.
Več...

1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja

Morda se sliši noro, a če želite izgubiti odvečne kilograme, trener slavnih Harley Pasternak pravi, da je telovadba zadnja stvar, o kateri morate skrbeti.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri