To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

1. dan izziva

24. 4. 2017

Začenjamo z našim 30-dnevnim izzivom. Ste pripravljeni na mesec dni počepov?

30-dnevni izziv s počepi: test

Danes opravljamo test:

Koliko počepov lahko naredite?

Vaša naloga danes:

Naredite maksimalno število klasičnih počepov (kot je prikazano v videu). Počepe izvajate brez počitka. Ko vas bodo mišice tako pekle, da ne boste zmogli več, ste končali.

Če ste popolni začetniki ali so vam počepi še pretežki, jih izvajajte s pomočjo stola.

Na podlagi števila počepov na testu ste ...

1. SKUPINA: ZAČETNIKI

  • Če ste naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)

2. SKUPINA: NAPREDNI

  • Če ste naredili več kot 20 počepov

Zapomnite si število počepov, ki ste jih naredili.

V naslednjih dneh vam bo osebni trener in kineziolog Jan Veleušič pripravili prilagojene treninge: 1. skupina boste torej do konca izziva sledili treningom za začetnike, 2. skupina treningom za napredne. Vsak je sestavljen tako, da iz tedna v teden napredujete. 

10. dan vas bo zopet čakal test.

Zdaj pa veselo na delo!

Več o izzivu si preberite na povezavi 30-dnevni izziv s počepi! Sprejmete?

Opozorilo: če se pojavijo bolečine v sklepih, hrbtenici ali mišicah, se pred nadaljevanjem izziva posvetujte z zdravnikom.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri