10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

19. dan izziva

12. 5. 2017

Smo že pri devetnajstem dnevu. In danes vas čaka ...

19. dan izziva namenjamo počitku oziroma sprehodu.

Za sprostitev in razteg pa lahko naredite:

Vajo za razteg upogibalk kolka

Spustite se v izpadni korak in koleno zadnje noge spustite na tla. Boke potisnite naprej in navzdol.

Začutiti morate razteg na sprednji zgornji strani kolka oz stegenske mišice. 

Zadržite 30 sekund in naredite 2 ponovitvi z vsako nogo (izmenično).

Če ste se nam pravkar pridružili, začnite s 1. dnevom in najprej naredite test, šele nato nadaljujte z drugim in naprej.

Imate vprašanje? Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri