To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

24. dan izziva

17. 5. 2017

Danes pa takole ...

30-dnevni izziv s počepi: Počitek in vaja za razteg zadnje stegenske mišice sede

24. dan izziva namenjamo počitku oziroma sprehodu.

Za sprostitev in razteg pa lahko naredite:

Vajo za razteg zadnje stegenske mišice sede.

Usedite se na tla in iztegnite noge. Nato eno nogo pokrčite in stopalo naslonite ob koleno iztegnjene noge. S telesom se nagnite naprej in se z rokami pritegnite k iztegnjeni nogi.

Začutiti morate razteg na predelu zadnje stegenske mišice iztegnjene noge.

Položaj zadržite 30 sekund in naredite 2 ponovitvi z vsako nogo (izmenično).

Če ste se nam pravkar pridružili, začnite s 1. dnevom in najprej naredite test, šele nato nadaljujte z drugim in naprej.

Imate vprašanje? Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri