To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

26. dan izziva

19. 5. 2017

Smo že pri 26. dnevu izziva. Pripravili pa smo tole ...

30-dnevni izziv s počepi: Začetniki - dan 26

30-dnevni izziv s počepi: Napredni - dan 26

Vaša naloga danes:

1. SKUPINA: začetniki

Naredite:

  • 10 počepov in
  • 6 izpadnih korakov

V 150 sekundah naredite maksimalno število obeh vaj. Vaji izmenjujte.

  • Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 4 minute.

Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)

2. SKUPINA: napredni

Kombinacija - izpadni korak in počep:

  • Počep - 3 ponovitve
  • Izpadni korak - 2 ponovitvi

Vaji izmenjujte in izvajajte povezano. Naredite maksimalno število ponovitev zgornje kombinacije v 210 sekundah.

  • Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 4 minute.

Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.

Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.

Imate vprašanje?

Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri