Smo že pri 26. dnevu izziva. Pripravili pa smo tole ...
Vaša naloga danes:
1. SKUPINA: začetniki
Naredite:
- 10 počepov in
- 6 izpadnih korakov
V 150 sekundah naredite maksimalno število obeh vaj. Vaji izmenjujte.
- Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 4 minute.
Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)
2. SKUPINA: napredni
Kombinacija - izpadni korak in počep:
- Počep - 3 ponovitve
- Izpadni korak - 2 ponovitvi
Vaji izmenjujte in izvajajte povezano. Naredite maksimalno število ponovitev zgornje kombinacije v 210 sekundah.
- Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 4 minute.
Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.
Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.
Imate vprašanje?
Z vprašanji se lahko obrnete tudi na športnega trenerja in kineziologa Jana Veleušiča, ki bo vseh 30 dni skrbel, da bomo res dobro in pravilno razmigali vse mišice. Pišite mu na info@sportnaklinika.si.
30-dnevni izziv s počepi: Začetniki - dan 26
30-dnevni izziv s počepi: Napredni - dan 26
