To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

6. dan izziva

29. 4. 2017

Pa preverimo, kako vam bo šlo danes ...

30-dnevni izziv s počepi: Začetniki - dan 6

30-dnevni izziv s počepi: Napredni - dan 6

Vaša naloga danes:

1. SKUPINA: začetniki
  • Danes naredite 2 počepa več kot 5. dan izziva.
  • Naredite 2 kroga in med vsakim počivajte 3 minute.

Pozor: če ste doslej počepe izvajali s pomočjo stola, danes počep izvajate tako, da se stola le rahlo dotaknete.

Opomba: V 1. skupini ste, če ste 1. dan naredili do 20 počepov (s pomočjo stola ali brez)

2. SKUPINA: napredni
  • Od vašega maksimalnega števila počepov (kolikor ste jih naredili 1. dan izziva na testu) odštejte četrtino. Dobili ste število počepov, ki jih boste izvajali danes.

Pomembno pri izvajanju počepa: če vam gibljivost dopusti, se spustite čim nižje v počep. Hrbet je med izvajanjem ves čas raven in pete so na tleh. Sicer pete podložite s knjigo.

  • Naredite 3 kroge in med vsakim počivajte 4 minute.
  • Nato naredite še 18 izpadnih korakov.

Opomba: v 2. skupini ste, če ste 1. dan naredili več kot 20 počepov.

Če ste se nam pravkar pridružili, skočite na 1. dan izziva.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri