40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

organizirano-jutro

Zvok budilke, na pol popita kava, zobje umiti v nekaj sekundah. Potem pa izbiranje primernih oblačil in ... Kakšen je že današnji urnik? So tudi vaša jutra podobna? Preberite nekaj smernic za bolj sproščeno jutro in pravočasen prihod na delo.

1. Privarčujte čas pri izbiranju oblačil in jih pripravite že zvečer. Tako boste prikrajšani za jutranje likanje in iskanje kosov po sušilnem stroju.

2. Veselite se vsaj ene stvari, ki vas čaka v naslednjem dnevu. Zato bo zjutraj vredno vstati.

3. Pomaga lahko tudi naslednji trik: ko greste spat, odgrnite zavese. Vaše telo bo zjutraj nehalo proizvajati melatonin, zaradi česar se boste zbudili prej in z manj težavami. Mogoče boste oči odprli že pred zvonenjem budilke.

4. Postavite budilko na drug konec sobe. Če jo boste hoteli ugasniti, boste morali vstati iz postelje. Pazite le, da se ne vrnete nazaj.

5. Če ste pogosto na tesnem s časom, vstanite kdaj 15 minut prej kot po navadi. Morda se zdi malo in si mislite, da to nič ne spremeni, vendar vam bo zjutraj nekaj dodatnih minut prišlo zelo prav.

6. Pripravite si zajtrk. Dovolj je že opečenec ali sadje. To bo zbudilo vaše možgane in jih pripravilo na dan. Ali pa poskusite: 5 odličnih zajtrkov, ki vas bodo napolnili z energijo do kosila.

7. Vzemite si 5 minut za vaje, ki bodo prebudile vaš um in telo. Raztegnite roke in noge, naredite nekaj poskokov ali počepov in pripravljeni ste na nov dan!

Brez izgovorov

Stres je že tako močno vpet v naša življenja, da ga včasih dojemamo kot samoumevnega. Toda prav stres je lahko glavna ovira na poti h kakovostnejšemu življenju in doseganju zastavljenih ciljev. Ne samo da se lahko zaradi stresa razvijejo resne zdravstvene težave, stres vpliva na naš spanec, če ne spimo dovolj, se težko zberemo, začnemo delati napake, ker smo utrujeni in pod stresom, posegamo po nezdravi hrani, tudi na treninge vpliva, zaradi česar ni rezultatov. In krog je sklenjen.

Zato je prav, da že na začetku posvetimo nekaj časa obvladovanju stresa. Potem bomo veliko lažje sledili vsem naslednjim korakom.

Začnimo z jutri: naj jutra postanejo del dneva, ki se ga boste veselili. Ne bodite vedno vi zaspani sodelovec, ki skoraj zamudi na delo in svojo jutranjo tečnobo prenaša na druge. 

Današnji izziv

Sledite 7 korakom in si organizirajte jutro. Poglejte na uro in preverite, koliko stvari ste naredili že pred prihodom v službo.

Seveda lahko jutranja opravila povsem prilagodite sebi. Če sicer nimate težav z vstajanjem, vam pa vseeno zmanjka časa za zajtrk, začnite s tem korakom. Če sicer zajtrkujete, pa na koncu hitite, ker iščete stvari, začnite s 1. korakom. In tako naprej.

Preverite še:  5 razlogov, zakaj bi morali brati vsak dan

Če pa ste se nam pravkar pridružili, so vsi izzivi zbrani na povezavi 40 dni brez izgovorov. Tu si lahko tudi preberete več o akciji.

Sorodni članki

12 nasvetov, kako se zjutraj spraviti k vadbi

Vsi niso jutranji tip človeka, to drži kot pribito. Vendar za jutranjo vadbo ne rabite biti. Vprašanje je le, kako se spraviti do gibanja, takoj ko odprete oči. Preverite nekaj…

10 navad, ki bodo stres spravile na kolena

Veliko stvari vpliva na to, kako se počutimo zjutraj, ko se zbudimo. Predstavili vam bomo 10 odličnih navad, ki vam bodo zagotovo olajšale stresna jutra in vam dneve naredile lepše…

Kaj se zgodi, ko vstanete 2 uri prej?

Običajno jutro je za tiste, ki radi spijo, zelo stresno. Nadležen zvok budilke, kobacanje iz postelje in zbiranje pomembnih stvari na kup. In potem še avtobus, ki vedno pripelje…
Najbolj brane vsebine

V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Nekatere stvari so univerzalne, tisti mali užitki v katerih lahko uživamo vsak dan. Vendar astrologi pravijo, da bi se morali v letu 2019 preizkusiti tudi v naslednjih hobijih oz. izzivih.
Več...

Strategija, ki jo uporabite, če vam otrok nesramno ugovarja in odgovarja

Za otroka je povsem normalno, da gre skozi različne faze, tudi skozi fazo trme in tisto, v kateri testira potrpljenje staršev z nesramnim ugovarjanjem ali kričanjem.
Več...

5 zahrbtnih razlogov, zaradi katerih jeste več, kot bi si želeli

Naučite se, kako spet prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Več...

4 najbolj nori nasveti za hujšanje, s katerimi smo se srečali v zadnjih petnajstih letih

Na področju fitnesa in zdravja se je v zadnjih petnajstih letih zgodilo veliko odličnih stvari. In seveda tudi nekaj takih, ki bi jih bilo bolje pozabiti. Predsem takšne o hujšanju ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri