40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

par-fitnes

So edini razlog, da občasno obujete športne copate maščobne blazinice okrog trebuha? Kaj pa daljša življenjska doba, boljše počutje, manj možnosti, da obležite v postelji? Preverite katerim boleznim se lahko ognete s preprostimi vadbami in pretihotapite gibanje v vaš vsakdanjik, tudi če le za nekaj minut na dan. Izplača se!

Če ste redno aktivni, zmanjšate tveganje za demenco ali izgubo spomina povezano s starostjo. To se zgodi zaradi razširjenega hipokampusa - prostora v možganih, ki je namenjen shranjevanju spominov. Odlična je tudi joga.

Hitra hoja vsaj enkrat tedensko znižuje raven estrogena v telesu, s čimer imate manjše možnosti, za raka na dojkah in to za kar 18%.

S 45 minutno aerobiko vsaj trikrat tedensko boste prikrajšani za osteoporozo, ki povzroča tanke, lahko lomljive kosti. Tudi ples in hoja poskrbita, da ohranjate gostoto kosti.

Ne le, da boste s športom življenje podaljšali za 4 leta, tako lahko tudi znižate sistolični tlak (tlak, ko srce potisne srce po žilah), kar ima podoben učinek kot zdravila za zniževanje pritiska. Za to potrebujete 30 minut aerobnih aktivnosti, vsak drug dan v tednu.

Z dvigovanjem uteži in povečevanjem mišične mase lahko povečate vašo inzulinsko odpornost in zmanjšate možnost, da kdaj obolite za diabetes tipa 2.

Brez izgovorov

Tudi krajša vadba lahko odžene bolezni. Zagotovo boste v še tako polnem delovniku našli 5 minut, ki jih lahko posvetite vadbi. 

kolo

Današnji izziv: 

Pred jutranjo ali večerno prho si vzemite 5 minut za gibanje.

Naredite:

  • 15 počepov
  • 15 sklec
  • 30 sekund plank
  • 15 koles

Preizkusite tudi te izzive:

Sorodni članki

12-tedenski program hoje za popolne začetnike

Ugodnih učinkov gibanja je zares veliko, ne glede na to, v kateri starosti in kako začnemo. Naredite torej prvi korak. Hoja je odlična za začetek, zato smo pripravili 12-tedenski program…

Zakaj bi morali (končno) preizkusiti kolesarjenje? (in kaj drugi vidijo na tem)

Ker je dobro za telo in dušo. In ker so razgledi lepši, kot če se na pot odpravite z avtom. Poskrbite tudi za zdravje in se razmigate. V nadaljevanju dodajamo še 14 razlogov, ki…
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga z njimi popolnoma obnorite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri