40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

40 dni brez izgovorov

Stopite iz cone udobja in zaživite na polno!

zajtrk

Kako se počutite? Če je odgovor zelo produktivno, ste si zjutraj najbrž vzeli čas za zajtrk. Starši so vedno govorili, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Preberite si, koliko resnice se skriva v tem slavnem reku.

Vaši možgani tako kot preostalo telo za dobro delovanje potrebujejo hranilne snovi. Te se skrivajo v prvem obroku dneva. Če je za vas to kosilo, celo dopoldne ne morete delovati s polno močjo.

Pozabimo na produktivnost in predpostavimo, da se brez zajtrka za silo uspete prebiti do kosila. Vaše telo bo do takrat že sestradano in posledično se bodo prikradle misli o nezdravi prehrani, ki si jo boste po vsej verjetnosti privoščili za kosilo. Ljudje, ki ne jejo zajtrka, pogosto uživajo hrano, ki je slaba za telo. Zmotno je tudi prepričanje, da boste z izpustom obroka postali vitkejši. Ravno nasprotno. Vse izgubljene kalorije boste nadoknadili kasneje, najverjetneje s pico ali kakšnim še bolj nezdravim obrokom.

Z jutranjim prigrizkom imate tudi manj možnosti, da razvijete diabetes tipa 2 in pridobite maščobo okrog trebuha. Prav tako imajo korist študenti in dijaki. Študija je namreč pokazala, da ljudje, ki si vzamejo čas za zajtrk, prej diplomirajo in imajo nasploh boljše ocene.

Zakaj torej ne bi poskusili tudi vi?

Brez izgovorov

Vstanite prej in si naredite zajtrk. Opečenec z namazom vas bo vzel le 5 minut, od njega pa boste celo dopoldne imeli veliko korist. 

Današnji izziv: 

Zjutraj si vzemite čas in si pripravite zajtrk. Nekaj nasvetov za zdrav začetek dneva: 

  • Marmelada na polnozrnatem opečenem kruhku naj zamenja čokoladni namaz.
  • Poskusite ovsene kosmiče namesto sladkih in pisanih.
  • Smuti iz sezonskega sadja naj nadomesti kavo.
  • Navadno mleko bo bolj zdravo od čokoladnega.

Ali poskusite enega od teh: 5 odličnih idej za zajtrke, ki vas bodo napolnili z energijo do kosila

Preberite še: Očistite telo sladkorjev: 3-dnevna očiščevalna kura

Sorodni članki

Hujšanje po porodu

Po porodu je še posebej težko doseči želeno telesno težo, to pa predvsem zaradi delovanja hormonov in časovne organizacije.

Kaj telo zjutraj potrebuje? 18 dobrih razlogov, zakaj ne smete preskočiti zajtrka

Ali tudi vi spadate med ljudi, ki najraje kar preskočijo zajtrk? Preberite si, zakaj bi moral biti prvi obrok dneva nekaj svetega in obveznega. In kje najdete najpomembnejše hranilne…

Kdaj je najboljši čas za vadbo?

Ali obstaja del dneva, ko naj bi bila vadba najbolj priporočljiva?
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Ko hujšate, ne pozabite na ta živila

Dobra dieta nikoli ne predvideva stradanja, ampak le zamenjavo živil in pripravo bolj zdravih obrokov, ki vam bodo pomagali izgubiti kilograme. Pri tem se zanesite tudi na ta živila, s katerimi bo izgubljanje kilogramov malce lažje. 
Več...

Če počnete kaj od tega, potem sabotirate svoje življenje!

Veste, da se mora v vašem življenju nekaj spremeniti in imate moč, da to tudi naredite. Vse preveč pogosto pa se ujamete v vzorce in samodestruktivne misli, ki vam preprečujejo lepše življenje. Prenehajte biti sam svoj največji sovražnik!
Več...

35 malenkosti, ki moškim v razmerju pomenijo ogromno

Je vaš partner in vaš najboljši prijatelj, zaupata si, odkrila sta, kaj imata skupnega in kaj ne … A ne pozabite, tudi če sta v zvezi že dolgo, mu z majhnimi in preprostimi dejanji večkrat pokažite, da ga ljubite, cenite ali pa ga z njimi popolnoma obnorite.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri