profimedia-0258289320

Zakaj je pomembno, da nosečnice pazijo na to, da jedo zdravo, da se gibajo in skrbijo za zdravo telesno težo? Tu je odgovor. 

Zdravniki že dolgo vedo, da prevelika teža pomeni tveganje med nosečnostjo in tudi pri porodu, novejše raziskave pa so pokazale, da je tveganje prisotno že pri ženskah, ki imajo le nekaj kilogramov preveč.

Seznam možnih komplikacij zaradi prevelike teže:

  • visok pritisk oz. hipertonija,
  • otekline,
  • beljakovine v urinu,
  • sladkorna bolezen ...

Več je tudi carskih rezov in poporodnih zapletov.

A to še ni vse, saj nekatere študije potrjujejo, da ima otrok ženske, ki je bila že pred nosečnostjo pretežka, tudi od dva- do trikrat več možnosti, da bo imel težave s srcem (in tudi druge okvare) kot otroci normalno težkih mamic. In seveda morda še najmanj, a za vse ženske zelo pomemben podatek je tudi, da je kilograme, pridobljene med nosečnostjo, zelo težko izgubiti.

Zaradi vseh teh zapletov bi bilo seveda najbolje, da bi imela ženska med zanositvijo idealno (ali vsaj temu blizu) telesno težo. A je seveda življenje pač takšno, da vse nosečnosti niso načrtovane, zato veliko 'močnejših' žensk zanima, kako naj 'preživijo' devet mesecev.

Zdrava hrana

Zakaj ne bi bila ravno nosečnost prelomnica za sprejem odločitve o zdravem prehranjevanju?

Če naj bi se normalno težka ženska med nosečnostjo zredila od 8 do 15 kilogramov, potem naj pretežka bodoča mamica pridobi le med 5 in 8 kilogramov. Pretežke ženske imajo dovolj uskladiščenih hranilnih snovi, ki jih nujno potrebuje dojenček.

Zdravniki vseeno strogo odsvetujejo hujšanje med nosečnostjo. Študije namreč kažejo, da s hujšanjem rastoči plod ne le prikrajšate za potrebne hranilne snovi, temveč tudi preprečuje normalen razvoj in rast nerojenega otroka, poleg tega pa lahko hujšanje, zlasti ob zelo strogi dieti, povzroči celo prezgodnji porod ali je otrok mrtvorojen. Sodeč po študijah so ženske, ki so v nosečnosti hujšale ali so imele izredno majhno telesno težo, trikrat pogosteje rodile otroke z manjšo porodno težo.

Pretežkim bodočim mamicam tudi svetujejo, da gredo na celosten pregled srca in ožilja, in če jim da zdravnik zeleno luč, naj začnejo telovaditi. Seveda to ni čas, da bi ženska začela trenirati za maraton, strokovnjaki najbolj priporočajo plavanje in hojo.

Zakaj se pri nosečnici nabirajo dodatni kilogrami?

  • Otrok :3–3, 5 kg
  • Dodatna kri: 1,25 kg
  • Povečane prsi: 400 g
  • Večja maternica: 900 g
  • Plodovnica: 800 g
  • Posteljica: 650 g
  • Dodatna maščoba: 1,7 kg
  • Zastala voda: 2 kg

Nikoli ne poskušajte izpustiti obroka, da bi se manj zredili. Seveda velja tudi obratno. Mit o nosečnici, ki mora jesti za dva, je popolnoma zastarel.

Več: Prehrana in nosečnost: Kaj je res in kaj ne?

Motnje hranjenja pred nosečnostjo?

Nosečnice, ki so pred nosečnostjo trpele zaradi motenj hranjenja, kot je na primer anoreksija ali bulimija, so seveda zaskrbljene, kako bo to vplivalo na razvoj nerojenega otroka.

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s tovrstnimi motnjami, opažajo, da se pri marsikateri nosečnici, ki je pred zanositvijo trpela zaradi bulimije, simptomi zmanjšajo in po porodu marsikdaj ne vrnejo več.

Drugače je pri ženskah, ki so trpele zaradi anoreksije. So trpele pravimo zato, ker v akutni fazi bolezni zanositev pogosto sploh ni možna, ker bolnice izgubijo menstruacijo. Deset dodatnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo, je za vsako ozdravljeno žensko lahko hudo psihično breme.

Zelo smiselno je tudi, če že pred načrtovano zanositvijo ženska obišče strokovnjaka za motnje hranjenja in ga prosi za pomoč pri načrtovanju prehrane med nosečnostjo.

Sorodni članki

None

Nov trend: pregoreksija

Vse več nosečnic v razvitih evropskih državah pretirava z dietami. Namen hujšanja in telovadbe med nosečnostjo ni povezan z izgubo odvečnih kilogramov po porodu, ampak je...

Nosečnice, ne jejte za dva!

Strokovnjaki vsem nosečim ženskam resno odsvetujejo staro modrost, da je treba v 'drugem stanju' jesti za dva.

Gibanje med nosečnostjo?

Nosečnost je za vsako žensko poseben dogodek. Veliko stvari se v tem obdobju začne spreminjati. Tako se nosečnica najprej vpraša, kaj sploh sme početi med nosečnostjo.

Izbor uredništva

VIDEO: 1 vaja, 12 načinov izvajanja, čvrste trebušne mišice

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom...

Več...

Najlepše kolesarske poti v Sloveniji

Kakšen vikend si privoščite kolesarsko potepanje in si naberite energije za ves teden ali celo mesec. Tu je nekaj najlepših...

Več...
None

Prijavite se na 4-tedenski program Lahka kuhinja za sončne dni in sodelujte v natečaju

Zdaj je odličen čas za spremembe v kuhinji. Zato smo na Aktivni.si v sodelovanju z blagovno znamko Natura...

Več...

Najbolj brane vsebine

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Pri vsakem začetku je enako: polni smo pričakovanj, vprašanj in ne počutimo se še povsem domače. Ugotavljamo, ali nam je stvar pisana na kožo in priročno bi bilo ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse skrivnosti. Da bo pri teku lažje, je tu 15 nasvetov in resnic.
Več...

Kaj se zgodi vašemu telesu, ko lažete

Vsi vemo, da ne bi smeli lagati, da moramo biti iskreni, pa vendar lažemo. Verjetno ste danes že lagali. Vsak naj bi na dan povedal vsaj 2 laži!
Več...

Katera vaja dokazano pomaga v boju proti celulitu?

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 
Več...

Najlepše pohodniške trase v Sloveniji in po svetu

Ko vam Šmarna gora, in sicer nekoliko bolj zahtevni, a še vedno prijetno dostopni Žmitkov špic ne bosta več noben izziv, se odpravite po teh poteh.
Več...

Tecite hitreje: Preizkusite naslednje prijeme za tekaški napredek

Vas skrbi, da boste podlegli tekaški rutini in pričakovanega tekaškega napredka znova ne bo? Preizkusite naslednje prijeme, ki bodo razbili vašo tekaško rutino in zagotovo nekaj malega prispevali tudi k tekaškemu napredku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri