Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

Kako preprečiti bolečine v križu v nosečnosti

13. 9. 2011

V času nosečnosti pride pogosto do bolečin v križu, saj se ob večanju trebuha povečuje ledvena krivina. Dobra preventiva in kurativa so nekatere pilates vaje, ki krepijo stabilizatorje trupa in male mišice med vretenci hrbtenice.

Bolečine v križu, nosečnice

Nosečnice, ki so bile k bolečinam v hrbtu nagnjene že prej, zagotovo tarnajo o takih bolečinah tudi v času nosečnosti. Lahko pa do bolečin v križu pride tudi pri nosečnicah, ki prej niso imele nobenih težav z bolečinami v križu.

Vaje izvajajte počasi in kontrolirano, dihajte počasi in globoko, ter pri vsakem izdihu stiskajte zraven tudi mišice medeničnega dna.

  • Zanoženje stoje (opora na neko zadevo)
  • Izmenični iztegi rok v polpočepu stoje
  • Rotacija stoje v rahlem počepu

Tanja Želj, www.tanergija.si

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri