profimedia-0323541125

Majhni koraki nas lahko pripeljelo v daljne kraje. Ključ je le v tem, da ne prenehamo korakati v pravo smer.

Čez noč spremeniti življenjske navade je težko. Vključiti majhne navade – veliko lažje. Učinkovitost majhnih navad pa na koncu ustvari velike spremembe.

Če jih prakticirate dovolj dolgo, bodo prinesle spremembo v vaši energiji, kondiciji, odnosih, delu, okolju…

 Majhne navade, ki vam bodo spremenile življene:

1.  Popijte kozarec vode z limono, ko se zbudite. Prebudite se, odplaknite toksine in zaženite svoje sistem.

2.  Parkirajte ČIM DLJE od vhoda in se tako bojujte proti sedečemu življenjskemu slogu in naredite čim več korakov čez dan.

3.  Jejte čim več presne zelenjave in sadja. Solato ob glavni jedi ali za večerjo, za malico košček lubenice, fige, kaki, jabolko... morda korenček. Ne le, da boste dobili več hranil, tudi več vlaknin in lažje izgubili odvečno težo, imeli več energije ter manj lakote.

4.  Potrebujete odmore! Vsako uro se dvignite in pretegnite. Ter vsaj eno uro na dan posvetite gibanju. 

5.  Imetje seboj vedno oreščke ali drug poljuben zdrav prigrizek, za trenutke, ko vas pograbi lakota in bi pojedli karkoli vidite.

6.  Sedite v tišini vsaj nekaj minut vsak dan. Samo sedite udobno in dihajte. Ne potrebujete zapirati oči ali sedeti v lotus položaju. Samo bodite, kakorkoli že.

7.  Preživite vsaj nekaj časa na dan brez gledanja na telefon in pregledovanja mailov ter bodite z ljudmi.

8.  Komunicirajte z ljudmi. Povejte, kar vam leži na duši - vsak dan. 

9.  Dajate, ko le lahko in kar lahko. 

10.  Vsak večer oz. vsako jutro se zahvalite za ta dan - za dar življenja. 

lifehack

Sorodni članki

10 preprostih nasvetov za uspešno hujšanje

Vse, kar potrebujete, je nakup trenutno najbolj aktualnega izdelka za hujšanje, naprave, ki bo delala namesto vas, in naših 10 nasvetov. Kilogrami se bodo kar...

Navade - ali ovirajo naš napredek in osebnostni razvoj?

O navadah je bilo že veliko napisanega, vsaj zdelo se mi je tako. Vendar ugotavljam, da nas pri resnih in poglavitnih odločitvah v življenju velikokrat premagajo navade in...

10 znakov sezonske depresije

Življenje je pusto, če v njem ni žarkov sonca. Zato ni čudno, da je prav jeseni in pozimi tako veliko ljudi brezvoljnih. Vendar pa pri vsaki jesenski ali zimski nerazpoloženosti ne...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

7 odličnih kardio treningov, s katerimi boste izboljšali vzdržljivost (in tek ni med njimi)

Razumemo vse, ki niste navdušeni nad tekom. K sreči obstaja veliko načinov, kako pospešiti srčni utrip in izboljšati vzdržljivost. Pravzaprav lahko pri večini treningov povečamo intenzivnost in ga tako »spremenimo« v kardio trening*. Pripravili smo nekaj idej ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri