Skodelica kave zjutraj in ena popoldne, pa še tista s prijatelji … In hitro se nabere velika količina kofeina, ter sladkorja, ki naredita več škode kot koristi. Kaj se zgodi, če se kavi odpoveste za en teden?
1. Začeli boste jesti zajtrk
Tudi če ga že jeste, boste čutili večjo potrebo po hranljivem in zdravem zajtrku. Kofein namreč zatre občutek lakote, zato zlahka preskočite prvi obrok dneva, saj po njem ni potrebe. Ko kava popusti, pa sledita padec energije in želja po sladkem. Če za zajtrk ne boste razglasili skodelice kave, ampak ovseno kašo s sadjem ali kaj podobnega, boste tudi čez dan verjetno sprejeli boljše odločitve glede hrane, kot bi jih sicer. Ne boste imeli občutka sestradanosti.
2. Mirnost in sproščenost
Napetost je, hočemo ali ne, del vsakdana. Vprašanje je le, kako dobro jo znamo obvladovati. Kava pri tem žal ne pomaga, čeprav se vam mogoče zdi, da razjasni vihar za tistih nekaj trenutkov. Spremembe ne boste opazili, dokler se za nekaj časa ne odpoveste kofeinu. Dobra novica je tudi, da boste lažje zaspali in manj pogosto stali na robu živčnega zloma, tudi če vse ne bo tako, kot ste načrtovali. Če imate težave z nespečnostjo, je vredno poskusiti.
3. Manj napihnjenosti
Kavi pogosto dodamo še nekaj sladkorja, da napitek naredimo še bolj okusen. Seštejte vse kave in vrečke sladkorja, ki ste jih zaužili v enem dnevu. To je eden izmed razlogov, da občutite napihnjenost. Če samo za en teden kavo s sladkorjem in ostale sladke pijače zamenjate za limonado in vodo, boste skoraj zagotovo občutili olajšanje. Voda morda ne more nadomestiti skodelice toplega napitka, ki vas zjutraj dvigne iz postelje, lahko pa poskrbi, da se v službi ne boste počutili napihnjeno in razmišljali, zakaj ste še včeraj lahko zapeli zadrgo na hlačah, danes pa je ne morete več.
4. Ne čutite želje po sladkem
Če ste sladkorni odvisnik in si ne predstavljate dneva brez čokolade, potem želje po sladkih prigrizkih verjetno ne bodo čisto izginile, lahko pa se občutno zmanjšajo. Ko kavi dodate nekaj sladkega (ali pojeste slaščico) si vedno zaželite še več. Po tednu brez kave pa se mogoče ujamete celo med opisovanjem, da je določen prigrizek preveč sladek, tudi če se to prej nikoli ni zgodilo.
Preberite tudi:
Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?
5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad
Kako zelo ste zasvojeni s sladkorjem? Test.
Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!
Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...
Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer
Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...
Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja
Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...