smreka

Da tokrat konca leta ne bo zaznamovala obljuba o izgubi teže in zmanjšanju količine sladkorja. Tudi če živite zdravo, ne boste zamudili lepih prazničnih dni.

Kaj lahko že sedaj naredite za zdrav december?

Plačajte članarino v fitnesu ali skupinsko vadbo

Naj bo vsaj za mesec ali dva, saj si boste potem želeli nadaljevati z gibanjem, ki bo počasi postal vaša navada. Ko boste vedeli, da ste porabili nekaj denarja za članarino, boste manj verjetno izpustili vadbo. Poskrbite, da se v telovadnici znajdete tudi v decembru, tudi če ne tako pogosto, kot običajno. Ko to ni mogoče, pa na hitro izvedite nekaj vaj brez pripomočkov kar doma. V spletu jih najdete malo morje, tu pa je nekaj predlogov:

Izberite kuhanje

v tem mesecu se boste s prijatelji verjetno dobivali tudi v restavracijah. Zakaj ne bi namesto tega naredili kuharskega večera kar pri sebi doma? Tudi zdrava hrana je precej okusna in še zdaleč ni samo zelenjava. Enako velja za kosilo v službi, ki bi ga pojedli na eni od novoletnih stojnic – raje si ga prinesite od doma, med odmorom pa se lahko še vedno sprehodite po praznično okrašenem mestu in naredite še nekaj dobrega zase. Pripravite svoje najljubše zdrave recepte, v spletu boste našli tudi sladice brez sladkorja. Vse skupaj je lahko še bolj zabavno kot večer v fini restavraciji. Za idejo je tu nekaj receptov:

Zdravi dodatki in nadomestki

Ker veste, da se boste nekajkrat pregrešili, saj morate poskusiti okusne dobrote, v hrano »skrijte« nekaj zdravih nadomestkov in sestavin. Pri omakah na primer uporabite grški jogurt, vedno na krožnik dajte malo več zelenjave kot ostalih stvari in ne pozabite na vlaknine. Te vam bodo dale občutek sitosti, zato boste posegli po kakšnem piškotu manj. Vsako prizadevanje šteje!

Privoščite si sprehod

Tudi in še posebej v stresnih dnevih. Na svežem zraku boste očistili misli, sprostili napetost in se ob sproščanju hormonov sreče spravili v boljšo voljo. Ko se sveži vrnete nazaj, boste veliko lažje in bolje opravili naloge ter opravke, ki vas čakajo. Prav tako boste sprejemali boljše odločitve tudi glede vadbe in prehrane, kot bi jih pod stresom. Če nimate hišnega ljubljenčka, ki bi vas spremljal na sprehodu, se dogovorite s prijateljem.

Meditiranje ali globoko dihanje

Ko se vam bo zdelo, da je vsega preveč, se za nekaj trenutkov umaknite v tišino in meditirajte ali le globoko zadihajte in se umirite. Pomembno je, da si vzamete trenutek zase, saj se še posebej v decembru pogosto zgodi, da pregorimo. Ko je tempo prehiter, ga upočasnite. Umaknite se iz situacij, ki vam prinašajo le napetost in ne pozabite na svoje hobije. Še vedno počnite aktivnosti, ki vas sproščajo in ne dovolite, da panika prevzame nadzor nad vašim vsakdanom.

Preberiti tudi: 

Sorodni članki

Kako decembra ohraniti zdrav življenjski stil, brez da bi bili prikrajšani za dobrote?

Načrt za decembrska praznovanja brez slabe vesti in prikrajšanosti (ter dodatnih kilogramov)!

Kaj storiti, ko se prenajeste sladkorja

Vsi vemo, da nam sladkor škoduje, pa se kljub temu zavestno prekršimo in si privoščimo košček torte pa potem še enega, babičine piškote in pecivo po novem receptu sosede. Če...

Te navade poslabšujejo praznični stres

V prazničnih dneh moramo poskrbeti za veliko stvari: hrano, družinska srečanja, nakupovanje daril … Takšne navade napetost še povečajo in vas spravijo ob pamet. Znebite se jih...
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

9 razlogov, zakaj je lahko nevarno, če ste (vedno) prijazni

Drugim vedno daste še eno priložnost, vedno priskočite na pomoč ali se ponudite, da bi opravili nekaj, česar si nihče ne želi, občutljivi ste na čustva drugih in redko se prepirate. A prijaznost ima tudi negativno plat. 
Več...

Aktivnosti za pare, s katerimi se še bolj povežejo

Pari naj bi nenehno gradili in utrjevali svoj odnos, zato se večkrat spomnita na naslednje predloge in izkoristita čas za povezovanje.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

5 korakov za izgubljanje maščobe na trebuhu, ki vas pripeljejo do lepih rezultatov

Ko želite izgubiti maščobo na trebuhu, ne pričakujte, da bo to povsem enostavno. Nekaj korakov pa vam vseeno lahko olajša pot in poskrbi, da boste na pravi poti do cilja. 
Več...

10 živil iz katerih dobite veliko energije (in lahko nadomestijo skodelico kave)

Zjutraj ali čez dan, ko začutite upad energije, si privoščite nekaj živil, ki vas poživijo in zaradi katerih ne boste potrebovali popoldanskega spanca.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri