delo

Zagotovo ste se že pogovarjali s kom, ki mu služba predstavlja velik stres. Pravzaprav je takih ljudi kar veliko. Morda mednje spadate tudi sami. Če prepoznate teh 5 znakov, pa delo celo škodi vašemu zdravju.

1. Cele dneve sedite

Veliko poklicem je skupna ena točka – sedeče delo. Z nastajanjem novih služb zaradi razvoja tehnologije in napredka, delo zahteva vse več sedenja in skoraj nič fizičnega truda. Čeprav ni tako škodljivo kot kajenje, marsikomu greni življenje. Ljudje namreč nismo narejeni tako, da lahko polovico dneva brez težav preživimo v enakem položaju.

Slabe strani takšnega načina življenja lahko preženete z gibanjem v prostem času. Kadar veste, da bo dan prenaporen za popoldanski trening, pa že zjutraj načrtujte nekaj dodatnih korakov, ki jih boste vtihotapili v dan. Če imate možnost, nastavite alarme na vsako uro ali uro in pol ter takrat prenehajte z delom in se sprehajajte vsaj 5 minut.

2. Preskočite ali hitite s kosilom

Kdaj ste si nazadnje vzeli pol ure časa za kosilo? Ne šteje, če medtem pošiljate in berete elektronska sporočila ali se sprehodite do bližnje trgovine po vrečko čipsa. Sedenje pred ekranom tudi med kosilom ni sprostitvena dejavnost.

Če pogosto preskočite obrok, boste večkrat prigriznili kaj nezdravega in do večerje pojedli precej več, kot bi v nasprotnem primeru. Trudite se imeti obroke na 3 do 5 ur (vključite tudi malice).

3. Vedno privolite v nadure

Vsak rad presedi nekaj dodatnih ur na teden, če so te dobro plačane. Več denarja, več sreče? Ne ravno. Če se vam sprva večanje kupčka z nabiranjem nadur zdi obetavno, boste kmalu spoznali, da tako ne morete nadaljevati. Domov pridete izmučeni, prostega časa tako rekoč ne poznate več, če pa bi ga imeli, bi bili preutrujeni, da bi ga izkoristili. Ne želite biti eden izmed teh, ki se vedno le pritožujejo in o svojem življenju ne znajo povedati nič lepega. Poleg tega na vas vpliva količina spanja, ki je ob nenehnem delu bolj majhna. Naj vam ne bo žal nekaj nadur zamenjati za sprehod, obisk gora, gledanje sončnega zahoda in druženje s prijatelji.

4. Preden se odpravite spat, odgovarjate na elektronsko pošto

Živeti v družbi, ki jo poganja tehnologija, je super, saj smo lahko vedno povezani s preostalim svetom, ne glede na to, kje smo. Vse nove aplikacije nam lajšajo življenje in ne predstavljamo si dneva brez telefona, ki je hkrati naša osebna tajnica. A je to tudi prekletstvo.

Če se ne znate ali ne morete odklopiti od telefona niti pred spanjem, boste spali veliko slabše. Nekatere službe zahtevajo, da ostanete povezani tudi po prihodu domov, vendar skušajte skleniti dogovor sami s seboj in si postavite uro, po kateri pustite službena elektronska sporočila pri miru. Najbolje je, da eno uro pred odhodom v posteljo telefon pustite v drugi sobi.

5. Med sestanki in srečanji ne spregovorite

Če imate ideje, vendar jih na sestankih in neformalnih srečanjih ne delite, ne boste prišli daleč. Dovolite si stopiti iz sence in dokazati, da zmorete. Dosegli boste veliko več, kot si mislite, saj smo ljudje narejeni tako, da od sebe vedno pričakujemo manj, kot zmoremo.

Tudi če se znajdete v sporu, poskrbite, da bo vaše mnenje slišano. Ne prepirajte se kar vse povprek, vendar se postavite zase, ko odločitve lahko vplivajo na vas in vaše delo. Nihče vas ne bo zagovarjal, če se ne boste sami. Skušajte se vključiti in povezati s sodelavci, da vam bo prihajanje na delovno mesto v večje veselje.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Virtualna komunikacija lahko škodi zdravju

Družabna omrežja, hitro dopisovanje prek spleta, SMS-ji, elektronska pošta … Zaradi novih tehnologij smo vedno bolj ‘omreženi’ in vedno manj je komunikacije iz oči v oči. Psihologi in...

Ste se tudi vi pridružili generaciji aktivnih lenuhov?

Ko nas obkroža toliko nasvetov o aktivnem načinu življenja in se je strast do gibanja razširila po vsem svetu, je malo verjetno, da še vedno opazimo veliko ljudi, ki se predajajo...

Za kaj ste prikrajšani, ko pretiravate z delom?

Govorimo o vseh nepotrebnih nadurah in ostajanju v službi do poznega večera, čeprav nihče tega od vas ne pričakuje. Pa o kopici dela, ki se je lotite sami, čeprav bi potrebovali pomoč...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri