To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

6 najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo

14. 7. 2019

Vsaka, še tako dolga pot se mora začeti s prvim korakom. Zakaj ne bi začeli s 6 najboljšimi stvarmi, ki jih lahko naredite za svoje telo.

Slika 1/6

KREPITE MIŠICE in OHRANJAJTE ZDRAVO TELESNO TEŽO

Eden boljših načinov je krepilni trening. Vključite ga v svoj vadbeni program, ker …

· vas bodo tako mišice še dolgo podpirale,
· boste poskrbeli za zdrave kosti,
· porabili boste več energije (t. j. kalorij) in
· vaš metabolizem bo delal kot urica …

Pomembno je tudi ohranjanje za vas zdrave telesne teže in glede na raziskave je trening z utežmi oz. krepilni trening v kombinaciji z aerobno vadbo in seveda zdravo prehrano odličen način, da to dosežete.

Na univerzi Penn State so raziskovalci posameznikom s prekomerno težo pripravili dieto s prilagojenim energijskim vnosom, nato pa so jih razdelili v tri skupine – v skupino, ki ni telovadila, skupino, ki je trikrat na teden izvajala aerobno vadbo, in v skupino, ki je trikrat na teden izvajala kombinacijo aerobne vadbe in vadbe z utežmi.Vsi udeleženci so izgubil približno 9 kilogramov, tisti v tretji skupini, ki so vključili tudi krepilni trening, pa so izgubil kar 3 dodatne kilograme maščobe!

Ne pozabite: štejejo tudi krepilne vaje z lastno težo.

Pri doseganju tega cilja vam bo v pomoč tudi naslednji korak …

Profimedia

 

 

 

 

 

Značke: zdrave navade

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri