Vsaka, še tako dolga pot se mora začeti s prvim korakom. Zakaj ne bi začeli s 6 najboljšimi stvarmi, ki jih lahko naredite za svoje telo.

Slika 1/6

KREPITE MIŠICE in OHRANJAJTE ZDRAVO TELESNO TEŽO

Eden boljših načinov je krepilni trening. Vključite ga v svoj vadbeni program, ker …

· vas bodo tako mišice še dolgo podpirale,
· boste poskrbeli za zdrave kosti,
· porabili boste več energije (t. j. kalorij) in
· vaš metabolizem bo delal kot urica …

Pomembno je tudi ohranjanje za vas zdrave telesne teže in glede na raziskave je trening z utežmi oz. krepilni trening v kombinaciji z aerobno vadbo in seveda zdravo prehrano odličen način, da to dosežete.

Na univerzi Penn State so raziskovalci posameznikom s prekomerno težo pripravili dieto s prilagojenim energijskim vnosom, nato pa so jih razdelili v tri skupine – v skupino, ki ni telovadila, skupino, ki je trikrat na teden izvajala aerobno vadbo, in v skupino, ki je trikrat na teden izvajala kombinacijo aerobne vadbe in vadbe z utežmi.Vsi udeleženci so izgubil približno 9 kilogramov, tisti v tretji skupini, ki so vključili tudi krepilni trening, pa so izgubil kar 3 dodatne kilograme maščobe!

Ne pozabite: štejejo tudi krepilne vaje z lastno težo.

Pri doseganju tega cilja vam bo v pomoč tudi naslednji korak …

Profimedia

 

 

 

 

 

Sorodni članki

Če želite biti srečni, se odpovejte tem 10 stvarem

Znebimo se odvečnih stvari in ustvarimo prostor za tisto, kar je v resnici pomembno.

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav vemo, da bi nam pomagalo, enostavno ne zmoremo.

Izziv: Vsak dan naredite eno od teh stvari

Letos naj se na seznamu zaobljub znajde tudi ...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri