wish-list

Zimski čas se vrti okrog želja: kaj želimo svojim najbližjim in česa si sami želijo. Ne pozabite nase in na svoj seznam želja, na katerem naj bo gotovo tudi skrb za zdravje s športnimi aktivnostmi.

Zagotovo vsako leto sestavite vsaj približen seznam želja, ki jih boste izpolnili v prihodnjem letu. Zakaj ne bi tokrat malce pohiteli in ga pripravili že danes? To ne bo običajen seznam želja, saj bodo na njem samo športne aktivnosti, ki jih boste naredili še letos. Tako bo odštevanje do novega leta še bolj zabavno!

1. KORAK: Vzemite pisalo in papir

Naredili boste svoj seznam želja, ki bo za začetek obsegal obdobje do novega leta. Na koledarju preštejte, koliko tednov vam je v tem letu še ostalo in se lotite dela. Za vsak teden načrtujte od dve do tri dejavnosti.

Mi smo že pripravili svoj okviren seznam aktivnih želja, ki ga lahko uporabite za zgled:

  • Vsaj petkrat se odpravim na jutranji tek.

  • Vsak drugi vikend je namenjen vzponu na hrib ali planinarjenju (vrhove izberem glede na vreme).

  • Vsaj dvakrat tedensko se na delo odpravim s kolesom.

  • Vedno, kadar imam namesto dvigala na voljo stopnice, jih uporabim.

  • Do novega leta preizkusim vsaj dve novi vadbi.

  • Vsako jutro naredim vsaj 3 raztezne vaje.

  • Enkrat tedensko opravim vadbo doma (ki jo lahko uporabim v slabem vremenu).

  • Vsak drug teden se odpravim na daljši sprehod.
2. KORAK: Pripravite koledar ali rokovnik

Razporedite svoje želje po dnevih. Natančno označite, kateri dan in ob kateri uri boste opravili določeno aktivnost. Upoštevajte tudi, da morate kakšen dan nameniti počitku oziroma manj intenzivnim vadbam.

3. KORAK: Začnite z izpolnjevanjem želja in navdušite tudi prijatelje!

Ko boste že dobro utečeni, lahko začnete pripravljati seznam za prihodnje leto. Željo o skrbi za zdravje lahko izpolnjujete celo leto in ne le v januarju, ko se telovadnice napolnijo s posamezniki, ki so si obljubili, da bo letos drugače.

Naj “veliko zdravja” ne bo le novoletna želja, ampak nekaj, za kar se trudite v vseh letnih časih.

Sorodni članki

6 korakov za vse, ki na novo vstopate v svet športa

Če ste se odločili, da boste vadbo prvič vpeljali v svoje življenje, vas čaka mnogo pozitivnih posledic: boljši spanec, skrb za mentalno zdravje, manjše tveganje za veliko bolezni…

7 nesrečnih, a neizogibnih posledic vadbe

Ne glede na to, ali ste jutranji ali popoldanski športniki, se verjetno srečujete z nekaterimi problemi, ki napadejo vse ljubitelje gibanja. Preverite, ali se jim lahko izognete.

Rekreacija v mrzlih mesecih: Zimsko spanje je samo za medvede

Spomladi in poleti izberete kopico športnih aktivnosti, ki jih redno izvajate, in s tem skrbite za svoje zdravje. Potem se z jesenjo po maratonih začnejo mrzli…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri