10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Bi morali biti zaskrbljeni zaradi rdečice na obrazu po vadbi?

Bi morali biti zaskrbljeni zaradi rdečice na obrazu po vadbi? (foto: Profimedia) Profimedia
23. 7. 2017

Nič se ne more primerjati z občutkom zadovoljstva, ko prepoteni in zadihani opravite dnevni trening. Počutite se pozitivno in napolnjeni z novo energijo, pa se kljub temu najde kdo, ki vpraša, če je z vami vse v redu. Ko se pogledate v ogledalo, vas preseneti rdečica. Ste zares dobro?

Zastrašujoča škrlatna polt na obrazu ni videti ravno najbolje, vendar to ni razlog za skrb. Dokazuje le, da ste trdo garali v telovadnici ali na tekaški stezi in da ste se zaradi tega ogreli. Ko telesna temperatura začne rasti, se telo skuša ohladiti. Med tem procesom se hkrati razširijo krvne žile. Obraz se obarva rdeče zaradi tople krvi, prežete s kisikom, ki hiti na površje, kar pomaga pri ohlajanju in preprečuje pregrevanje telesa.

Če sredi vadbe opazite rdečico, lahko mirno nadaljujete, dokler se boste počutili dobro in ne boste kazali nobenih drugih simptomov.

Kadar pa ugotovite, da rdeč obraz spremlja

  • utrujenost,
  • omotica in
  • se znojite bolj kot običajno,

so to najverjetneje znaki vročinske izčrpanosti, ki lahko vodijo do resnejših zdravstvenih težav (na primer sončarice). Ta je najpogostejša v soparnih in vlažnih dneh. Vadba v vroči, ne klimatizirani sobi ali sredi dneva, je posebej poleti zelo nevarna, zato morate takoj prenehati z gibanjem, če začutite omenjene težave. Prestavite se v ohlajen prostor, znebite se tesnih oblačil in spijte veliko vode.

voda

Da bi preprečili izčrpanost, spijte veliko vode pred in med treningom. Če imate radi gibanje zunaj, se odpravite v naravo zvečer ali zgodaj zjutraj, ko so temperature najnižje. Pomaga tudi, če tečete po senčnih poteh blizu vode (reke, jezera, morja).

Bodite pozorni na znake, ki kažejo,

Ne glede na vse, pa se potrudite, da izkoristite sončne dni, ki kar kličejo po gibanju.

Preberite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri