Velja prepričanje, da ženske med menstruacijo ne smejo telovaditi. Pa je res?
Žensko telo gre v času menstrualnega cilka skozi več hormonskih sprememb. Zato pridejo dnevi, ko se počutimo polne energije, a tudi trenutki, ko se telo na vso moč upira – še posebej v dneh tik pred začetkom menstruacije.
Morda ste že slišali, da obstaja določen čas v menstrualnem ciklu, ko bi se morale popolnoma umiriti in počivati.
Vendar pa dr. Alyssa Dweck pravi, da v menstrualnem ciklu dejansko ne obstaja obdobje, ki bi lahko zmotilo naš že načrtovan trening. Katerakoli naravna hormonska sprememba, skozi katero gre žensko telo, ne bo vplivala na zmožnost treniranja.
"Ko imate menstruacijo, je edini razlog, da ne telovadite, lahko ta, da prekomerno krvavite in tega praktično ne morete nadzirati," pravi dr. Dweck.
"Nekaterim ženskam zna biti zelo slabo in postanejo celo anemične." Ampak to je praktično edini razlog, zaradi katerega telovadba morda ni tako dobra ideja.
Čeprav lahko tik pred menstruacijo izkusimo izčrpanost, migreno ali nerodnost (se strinjamo, da to niso prijetni občutki), pa nas ti načeloma ne onesposobijo za trening – v bistvu nam ta lahko celo pomaga, da se počutimo bolje. Vseeno pa je priporočljivo, da v tem primeru izberemo kakšno preprostejšo aktivnost.
Dr. Dweck prav tako poudarja dokazano dejstvo, da redna telovadba poveča izločanje hormona endorfina, ki povzroči izboljšanje počutja in blokira občutek bolečine ter prav tako pomaga pri menstrualnih krčih.
Čeprav morda niste preveč navdušeni nad treningom med menstruacijo, to še ne pomeni, da ga vaše telo ni zmožno opraviti. Pravilno se odločajte glede na svoje počutje in se gibajte kolikor gre! Tako se boste lažje "prebili" skozi to nekoliko nadležno obdobje v mesecu.
Preberite še: 7 naključnih zdravstvenih problemov, ki jih lahko povzroči stres.
Priporočamo tudi: 9 stvari, ki se jih morate v življenju znebiti, da bi bili bolj zdravi.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
