Predstavljajte si, da sedite pred ravnokar pečeno, dišečo pico. V ustih že lahko čutite hrustljavo testo in okus sestavin na njej. Tudi če ste pravkar jedli, verjetno ne bi zavrnili ponujenega kosa. Zakaj?
Vsak dan smo bombardirani z nezdravimi odločitvami, med katere spadajo tudi na hitro kupljeni prigrizki. Ko se sprehodite mimo restavracij s hamburgerji, postane želja še večja.
Delovanje možganov
Naš odnos s hrano se ni razvil, kljub temu da imamo danes več ponudbe kot kadarkoli prej. Možgani so naučeni, da uživajo v takojšnji nagradi, ki jo dobijo s tem, ko pogoltnemo grižljaj. To vodi v impulzivno hranjenje, kar počnemo med delovnim časom in vedno, ko imamo pred seboj hrano. Ko imamo priložnost, da v nečem uživamo, možgani dobijo odmerek dopamina, ki nas nagradi za »dobro« vedenje. Pozitivna asociacija se vtisne v spomin in nas spodbuja, da izkoristimo vsako situacijo, čeprav bi rezultati lahko bili slabi. Vprašajte se, bi raje imeli čudovito postavo čez pol leta ali kos torte takoj zdaj? Kemični odzivi možganov se ujemo s potrebo družbe, ki želi imeti vse takoj zdaj.
Želimo si vsega in to takoj zdaj!
Želja, ki nas vodi k temu, da bi dobili vse tako hitro, kot je le mogoče, nam omogoča prejemanje sprotnih nagrad, zato stremimo k takojšnji zadovoljitvi potreb. Zaradi tega zanemarimo varčevanje, da bi si kupili novo tehnološko napredno »igračko« in skočimo na hitro kosilo, namesto da bi si doma vzeli čas za pripravo uravnovešenega obroka. Vsi smo krivi lovljenja zadovoljstva, a dobra novica je, da se takšne vplive lahko naučimo nadzorovati.
Vidimo širšo sliko, a se še vedno borimo za dopamin
Tako lahko se je izgubiti na poti do bolj zdravega življenja, saj se zdi, da na nas vsak dan preti množica skušnjav. Veste, da boste z redno vadbo in pravim načinom prehranjevanja živeli kvalitetnejše in verjetno daljše življenje, vendar morate na te rezultate še malo počakati. Sladkobo čokoladnega piškota pa občutite takoj, ko posežete po njem. Če hočemo doseči cilje, moramo spremeniti mišljenje o zdravju. Dobre lastnosti zdravega življenja so prisotne vedno, ko se k temu zavežemo. Storimo lahko karkoli, le odločiti se moramo pravilno. Če se naučite prepoznati majhne nagrade, ki se zgodijo takrat, ko izberete na primer vadbo ali zelenjavo, boste druge skušnjave lažje premagali.
Preberite tudi:
- Kako povsem nezavedno škodite svojemu zdravju
- Katera živila je dobro uživati za boljše delovanje ščitnice
- VIDEO: Ali nam sladkor lahko v resnici tako škodi?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
