10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Kakšna bo naša energija čez dan, je odvisno tudi od tega, kaj naredimo takoj zjutraj

Kakšna bo naša energija čez dan, je odvisno tudi od tega, kaj naredimo takoj zjutraj (foto: Profimedia) Profimedia
13. 12. 2018 Vir: Lady

Saj poznate pregovor: po jutru se dan pozna. Kako se bomo počutili čez dan, kakšna bo naša energija in volja je veliko odvisno od tega, kaj naredimo takoj zjutraj, ko se zbudimo.

Poležavanje v postelji do zadnje minute, nato panika in hitenje v službo … to povzroča utrujenost in slabo voljo.

Najboljše je dan začeti umirjeno, tako, da si vzamete nekaj minut, ki jih namenite jutranjemu raztezanju in dihanju.

Verjemite mi, teh nekaj minut, ki jih boste zjutraj vzeli samo zase, vam bo polepšalo vaš dan. In niti iz postelje vam ni treba, saj lahko vaje opravite kar v njej.

4 vaje za umirjen začetek dneva

1. VAJA

Pokrčite desno koleno pod kotom 90 stopinj in z levo roko potegnite pokrčeno koleno prek druge noge. Glavo obrnite proti desni roki. Z levo roko potiskate pokrčeno desno nogo proti podlagi. Raztezanje ponovite še na drugo stran.

2. VAJA

Pokleknite in iztegnjene roke položite pred seboj na podlago. Ramena potisnite nazaj in prsi še bolj proti podlagi.

3. VAJA

Položite levo nogo, pokrčeno v kolenu, prek zgornjega dela desne noge in hkrati potisnite koleno pokrčene leve noge stran od telesa. Počasi popustite napetost in ponovite še na drugo stran.

4. VAJA

Noge stegnite pred sabo, stopala obrnite navzgor, s čim bolj ravnim hrbtom se sklonite naprej in se dotaknite prstov na nogi.

Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar ti ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Preberite še: S petimi preprostimi vajami nad glavobol

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri