10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Natalija Verboten: Zaupala nam je, kako ohranja kondicijo

Natalija Verboten: Zaupala nam je, kako ohranja kondicijo (foto: Tadej Golob) Tadej Golob
22. 6. 2013

Pevka Natalija Verboten s svojo podobo že nekaj časa buri tako moško kot žensko domišljijo. Mlada mamica je namreč po rojstvu sinka Maxa v odlični formi, na kar kažejo tudi njeni uspehi. Zaupala nam je, kako ohranja kondicijo in kako se pripravlja na prihajajoče poletje.

Prihodnje leto bo minilo že 20 let, odkar je Natalija pričela buriti moško in žensko domišljijo s svojimi nastopi na odru, petjem in vodenjem. Kot sama pravi, so to leta, ki so ji prinesla neprecenljive izkušnje, doživetja, spoznanja in sodelovanja, pa tudi veliko sprememb.

Natalija vse bolj skrbi tudi za svoj zdrav način življenja – zaveda se namreč, da je današnji tempo stresen in obremenjujoč in da brez lasne discipline pač ne gre.

"V prvi vrsti skrbim zase seveda predvsem zaradi zdravja, sem pa med nosečnostjo okusila, kako je, če si pretežak in takoj zadihan, hitro utrujen, brez energije, z bolečinami v hrbtenici in še in še. Ni enostavno nositi prekomerne telesne teže," pove.

Opozorila telesa je vzela resno

"Pred desetimi leti me je telo z zdravstvenimi težavami zaradi neprimernega življenja in preobremenjenosti, tako fizične kot psihične (delala sem namreč več let noč in dan), prisililo, da spremenim življenjski slog. Edina rešitev je bila, da se vzamem v roke in nekaj naredim zase in za svoje zdravje."

Takrat je, med drugimi ukrepi, kot na primer zmanjšanje količine dela in uvajanje prostega časa, v življenje vključila pravilno in zdravo prehranjevanje in vadbo.

To, kar vidimo danes, je rezultat trdega dela in močne volje.

Kako je Natalija po porodu izoblikovala telo?

"V nosečnosti sem pridobila 14 kilogramov, ki sem jih v letu po porodu tudi izgubila. Od takrat imam spet isto težo, kot pred porodom, in to je 58 kilogramov, s katerimi se tudi najbolje počutim. (smeh) Ko sem se teden dni po porodu, imela sem carski rez, vrnila iz porodnišnice, sem imela že nekje okoli pet kilogramov manj, kot preden sem rodila. Vse skupaj mi je ostalo še okoli devet kilogramov in seveda trebušček. Pustila sem si čas in se s tem nisem obremenjevala. Prehranjevala sem se normalno, zdravo in redno. Vse sem prvih devet mesecev po porodu prilagajala dojenju, kar mi je bilo najbolj pomembno. Tudi dr. Pelkičeva iz porodnišnice Maribor, kjer sem rodila in je vodila moj porod, mi je rekla, da telo po porodu potrebuje toliko, kot je nosilo otroka. Torej devet mesecev, da pride k sebi. Prehranjevanje je bilo pred kot med nosečnostjo ves čas enako, po porodu sem pridno dojila, hodila z Maxom in psom Rockyjem na sprehode, poleti redno plavala doma v bazenu, kilogrami pa so tudi hitro in pridno kopneli," nam je zaupala.

Natalijino načelo je, da v ničemer ne pretirava. Sicer pa prisega na redno aktivno zdravo življenje, zdravo prehrano in dovolj tekočine dnevno.

Diete

Seveda je tudi Natalija preizkusila številne diete.

"Nekaj sem jih, že davno v preteklosti, ampak se ni nobena obdržala. Hitro sem se namreč vrnila na star način prehranjevanja in sem, običajno zaradi odpovedovanja določeni hrani, po zaključku diete pridobila še več kilogramov, kot sem jih izgubila."

"Nekoč sem imela zgolj 55 kilogramov," pravi. "Počutila sem se slabo, izčrpano in brez energije." 

"Vedeti pa je treba, no, to lahko povem iz prve roke, da ni čudežev, le močna volja, vztrajnost, red, disciplina ter zdrav, aktiven način življenja pripeljejo do želenih rezultatov. Obroke imam na vsaki dve uri in pol. Zajtrk imam rada obilen, kosilo normalno, večerjo lahko (kombiniram beljakovine z zelenjavo), vmes pa sadne, zelenjavne ali mlečne malice. Med obroki redno in vseskozi po malem pijem tekočino, najpogosteje vodo. Ker pa imam rada sladko, grešim v dopoldanskih urah, najpozneje do dveh ali treh popoldne, čeprav z ničimer ne pretiravam. Ko sem na poti, jem prav tako na vsaki dve uri in pol. Preden odidem od doma, si hrano pripravim in jo vzamem s sabo ali pa si obveznosti načrtujem tako, da grem vmes kaj pojest."

"Prisegam na zelenjavo. Najboljše so mi povrtnine z domačega vrta. V mojem primeru z vrta dedka in babice," doda Natalija.

"No, pa tudi pri nas doma smo v loncih uredili čisto majhen vrtiček za Maxa in posadili paradižnike, paprike, feferone, baziliko, jagode ... Zelenjavo vso obožuje, je vse, sploh solate, zelje, rdečo peso in vse drugo."

Foto: Tadej Golob

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri